Top 5 Dietas Recomendadas para Homens

Se você é um homem procurando perder peso ou comer mais saudável através de uma mudança na dieta, você pode ter dificuldade em escolher o programa que será melhor para as suas necessidades. Ao falar com um nutricionista ou profissional médico é o melhor método de escolher a dieta apropriada para a sua situação de saúde, você também pode considerar alguns dos programas mais populares que estão disponíveis em seu próprio país. De acordo com o site 4-Men.com, uma dieta popular que você pode escolher para perder peso é a dieta de baixo carboidrato, também conhecida como "carboidratos baixos". Como o site sugere, esta dieta consiste em se concentrar em comer alimentos com menor conteúdo de carboidratos e ficar longe de outros alimentos, como pão branco, macarrão e arroz, devido aos seus altos níveis de carboidratos. No entanto, os homens também devem estar cientes de que as dietas baixas em carboidratos também tendem a afetar negativamente as condições cardíacas, especificamente a hipertensão arterial, devido à necessidade do corpo de carboidratos para regular esses processos cardíacos.> Para resultados mais permanentes na perda de peso, a dieta com baixo teor de gordura é a sua melhor opção, de acordo com o site 4-Men.com. Embora os resultados sejam normalmente muito mais lentos em comparação com outros programas de dieta, as reservas de gordura mais baixas em torno de seus músculos permanecerão constantes por um longo período de tempo e levarão a um peso menor. A gordura também é um dos principais contribuintes para reduzir a sensação de fome em nossos estômagos, o que significa que você pode sentir mais fome do que o normal no início. No entanto, esta dieta é a mais benéfica para os pacientes cardíacos, uma vez que o sistema cardíaco irá trabalhar de forma mais eficiente com menor gordura no organismo.

Dietas com alto teor de proteína - Outra opção que os homens podem usar para perder peso é combinação de dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos. Segundo o site WebMD, a versão mais popular desta opção de dieta é a dieta de Atkins. Nesta dieta, alimentos como o pão são evitados, enquanto outros alimentos, como ovos e até bacon, são incentivados devido ao seu alto teor de proteína. Como o site afirma, esta dieta pode aumentar os níveis de colesterol bom enquanto reduz o teor de gordura, pressão arterial e triglicerídeos simultaneamente.

American Heart Association Diet

Segundo a American Heart Association, uma dieta saudável para homens significa escolhas alimentares mais sábias que podem ajudar a reduzir o peso e um coração saudável. Coma frutas e legumes, peixe, carnes magras e aves e grãos integrais. Fique longe de alimentos que contenham colesterol alto e gorduras trans. Além disso, mudanças no estilo de vida podem ser benéficas, como evitar o tabaco e o álcool.

. Esta dieta se concentra em retrabalhar o metabolismo do corpo através de uma dieta que consiste em 30% de proteína, 30% de gordura e 40% de carboidratos. Esta dieta pode ajudá-lo a melhorar sua saúde do coração, reduzir a pressão arterial e perder peso ao mesmo tempo. Com receitas especificamente projetadas para permitir esses percentuais de alimentos, a dieta da Zona pode provar ser uma opção de jantar útil para homens.