Sobremesas saudáveis ​​com baixo teor de carboidratos

A maioria das dietas com poucos carboidratos permite que você coma entre 20 e 150 g de carboidratos por dia. Dietas com baixo teor de carboidratos limitam estritamente sobremesas como produtos de panificação ou qualquer outra coisa que contenha farinha ou açúcar. No entanto, é possível tratar-se de sobremesas saudáveis ​​com baixo teor de carboidratos, mantendo a sua dieta low-carb.

Bagas com Topping

Para uma sobremesa frutada satisfatória, tente bagas cobertas com iogurte mediterrânico cremoso. Comece com cinco morangos fatiados, dez framboesas e dez amoras. Misture 1/4 xícara de iogurte Mediterrâneo simples com stevia ou outro adoçante hipocalórico a gosto, e coloque-o sobre as bagas. Uma porção desta sobremesa saudável com baixo teor de carboidratos tem 117 calorias, 12,7 g de carboidratos e 3,9 g de fibra, para um total de apenas 8,8 g de carboidratos líquidos. Você pode substituir o iogurte Mediterrâneo simples com chantilly que você prepara, batendo duas colheres de sopa de creme de leite com adoçante artificial. Bagas cobertas com chantilly baixo teor de carboidrato contém 145 calorias, 10,4 g de carboidratos e 3,9 g de fibra, ou apenas 6,5 g de carboidratos líquidos.

Dark Chocolate Review,

Chocolate escuro é mais de 70 por cento de cacau. Este delicioso deleite cabe facilmente em uma dieta baixa em carboidratos. Três quadrados de chocolate amargo equivalente a 30 g fornecem 179 calorias, 13,8 g de carboidratos e 3,3 g de fibra, para um total de 10,5 g de carboidratos líquidos.

Morangos com cobertura de chocolate

Morangos com cobertura de chocolate fazem sobremesa elegante low-carb. Comece derretendo seu chocolate escuro favorito, que tem mais de 70% de cacau, e misture com um pouco de creme de leite. Mergulhe cada morango no chocolate e coloque em papel manteiga até o chocolate ficar pronto. Cada porção de cinco morangos preparados com dois quadrados, ou 20 g, de chocolate amargo e uma colher de chá de creme de leite fornece 147 calorias, 11,7 g de carboidratos e 4,2 g de fibra, o que corresponde a apenas 7,5 g de carboidratos líquidos. Fruta Manteiga-Mergulhada

Se você gosta de manteiga de amendoim, você poderá desfrutar desta sobremesa simples low-carb. Coloque meia colher de sopa de óleo de coco virgem e uma colher de sopa de manteiga de amendoim em uma tigela pequena. Aqueça alguns segundos no microondas, até que o óleo de coco derreta para que você possa misturá-lo com a manteiga de amendoim. Mexa bem para combinar. Use esta mistura como um mergulho para maçãs, peras, morangos e outras frutas. Esta sobremesa low-carb contém 204 calorias, 16,5 g de carboidratos e 3,5 g de fibra, para um conteúdo de carb líquido de 13 g.

Baking Com Coconut Farinha

Se você gosta de assados ​​e quer seguir um baixo -carbosa de dieta, é possível desfrutar de guloseimas como biscoitos, brownies e bolo usando farinha de coco em vez de farinha de trigo. A farinha de coco é muito rica em fibras e pobre em carboidratos. Porque é sem glúten, receitas usando farinha de coco devem ser ajustadas para produzir resultados aceitáveis. Use receitas projetadas especificamente para farinha de coco. Um quarto de xícara de farinha de trigo contém 114 calorias, 23,8 g de carboidratos e 0,8 g de fibra, que deixa 23 g de carboidratos líquidos. Por outro lado, a mesma quantidade de farinha de coco fornece apenas 60 calorias, 19 g de carboidratos e 12 g de fibra, para um total de 7 g de carboidratos líquidos.