Manteiga De Amendoim E Ansiedade

A manteiga de amendoim fornece uma variedade de nutrientes com benefícios para a saúde. Também contém substâncias que ativam os neurotransmissores, ou substâncias químicas do cérebro, para estabilizar o seu humor. Muitas pessoas consideram a manteiga de amendoim uma comida confortável também. As respostas emocionais e físicas que você obtém da manteiga de amendoim podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade.

Efeitos calmantes

A ansiedade geralmente resulta de eventos estressantes. Sentimentos ansiosos podem ajudá-lo a superar dificuldades, fazendo com que você procure soluções para problemas. Outras vezes, a ansiedade pode parecer esmagadora e interferir na sua vida diária. Alimentos que relaxam você ajuda durante esses períodos. Os carboidratos e aminoácidos da manteiga de amendoim contribuem para a produção de serotonina, um neurotransmissor que fornece efeitos calmantes. Os médicos usam medicação, como os inibidores da recaptação de serotonina, ou SSRIs, para alterar os níveis de serotonina no cérebro para melhorar o humor.

Triptofano

Manteiga de amendoim contém triptofano, um aminoácido que desempenha um papel na produção de serotonina , o que pode estabilizar o humor, de acordo com o MedlinePlus. O triptofano entra na corrente sanguínea e viaja para o cérebro onde se converte em serotonina. Os carboidratos também estimulam o triptofano ao liberar insulina na corrente sanguínea, explica Psych Central. Outros aminoácidos dos alimentos geralmente entopem o triptofano. A insulina, no entanto, remove esses aminoácidos para que eles absorvam no corpo e deixa o triptofano em paz para que ele possa se mover no caminho para o cérebro.

Proteína

A manteiga de amendoim também contém grandes quantidades de proteína, que ajuda a energizar você. Os alimentos protéicos se decompõem em aminoácidos, como a tirosina, que viajam para o cérebro e aumentam os níveis de dopamina e epinefrina, neurotransmissores que aumentam a agilidade mental e a energia, segundo a Middle Tennessee State University. Comer muitos carboidratos, como grãos integrais, frutas e vegetais, pode causar sensação de fadiga. Manteiga de amendoim fornece proteínas e carboidratos para equilibrar o efeito, ajudando você a relaxar sem se sentir cansado. Espalhar manteiga de amendoim em pão integral ou biscoitos faz uma alternativa saudável à cafeína, que pode estimulá-lo excessivamente e causar mais ansiedade.

Better Health

A fibra e os nutrientes da manteiga de amendoim fornecem saúde melhorada sentir-se melhor consigo mesmo, facilitando o tratamento da ansiedade. Embora a manteiga de amendoim contenha alguma gordura saturada, ela contém mais gordura insaturada, o que lhe proporciona saúde cardíaca. Uma porção de manteiga de amendoim, cerca de 2 colheres de sopa, contém cerca de 3 g de gordura saturada em comparação com 12 g de gordura insaturada, segundo a "Harvard Heart Letter", que acrescenta que as pessoas que comem nozes ou manteiga de amendoim regularmente são menos propensos a desenvolver coração doença

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