Como posso ajudar meu filho a ganhar peso?

Se seu filho está abaixo do peso, mas ele é ativo e come de maneira saudável, ele simplesmente pode ter um corpo esbelto baseado na genética. Oferecer uma variedade de alimentos a ele garantirá que ele consiga os nutrientes de que precisa para crescer e se desenvolver. Seja ele um bebê ou um adolescente, trabalhe com alimentos de alto teor calórico na dieta do seu filho para maximizar seu crescimento e ganho de peso. Se você tiver preocupações sobre a dieta do seu filho, fale com seu pediatra.

Preenchimento da barriga da criança

Ajude seu tot a ganhar peso servindo lanches durante todo o dia. A barriga de uma criança pequena não tem muita comida, então ele fisiologicamente não pode comer tanto quanto crianças mais velhas ou adultos. Servir-lhe alimentos que embalam muitas calorias em um pequeno volume ajuda a maximizar as calorias em cada mordida que ele come. Adicione manteiga ou óleo ao purê de batatas, aveia, ovos mexidos e legumes cozidos para aumentar as calorias. Misture uma colher de sopa de leite em pó integral em seu leite integral, pudim e outros alimentos úmidos.

Pequenos lanches - uniformemente espaçados entre as refeições - podem ajudar seu filho a receber os nutrientes e calorias que ele precisa enquanto ainda lhe permite Prepare um apetite por refeições. Ofereça lanches altamente calóricos como uma fatia de queijo ou 1/2 pedaço de torrada com manteiga de amendoim e geléia. Misture-lhe um smoothie com 1/2 xícara de iogurte gordo, 1/2 a banana e um pouquinho de cacau em pó.

Não permita que seu filho beba leite ou suco durante o dia, porque pode entorpecer seu apetite por alimentos integrais. Considere oferecer seu leite depois que ele comeu sua refeição. Se você está tendo problemas para fazer o seu bebê comer, fale com o pediatra ou com um nutricionista.

Ajude o seu pré-escolar a gastar peso na grama

Sirva no seu pré-escolar alimentos calóricos e densos em nutrientes - que fornecem mais calorias e nutrientes do que outros alimentos de tamanho comparável. Como as crianças em idade pré-escolar, os pré-escolares têm estômagos pequenos, pelo que a obtenção de muitas calorias em pequenas quantidades de alimentos é benéfica para o ganho de peso. Sirva manteiga de amendoim ou manteiga de nozes como um mergulho para frutas e vegetais ou em cima de barras de granola para o lanche. Coloque manteiga na torrada ou nas bolachas do seu filho, deixe-o mergulhar cenouras no molho Ranch e adicione maionese extra às saladas de atum e frango.

Coloque as calorias nas refeições favoritas da sua criança para incentivar o ganho de peso. Polvilhe queijo ralado com ovos mexidos, macarrão ou legumes. Cubra sua batata assada com creme azedo, ou adicione uma colher de sopa de leite em pó ou azeite de oliva em sua porção de sopa ou caçarola. Espalhe mayo extra em seu sanduíche ou acrescente o azeite e a carne picada à sua porção de molho de espaguete. Top seus waffles ou panquecas com uma colher de sorvete ou chicote até um smoothie usando limão iogurte grego, leite integral, 1/2 uma banana e um pouco de extrato de baunilha.

Pack em calorias para seu filho com idade escolar

Envolver-se no planejamento de refeições pode ajudar seu filho em idade escolar a se interessar mais por comida. Leve-o às compras e deixe-o ajudá-lo a planejar cardápios, escolher lanches e carregar o carrinho. Na cozinha, os kindergarteners podem ajudar a lavar produtos e misturar ingredientes com pouca supervisão de um adulto. Garotos mais velhos podem descascar legumes e montar e medir ingredientes.

Separe refeições específicas que sejam agradáveis e sem pressa, e permita que seu filho veja você comendo uma variedade de alimentos saudáveis. Adicione calorias ao que ele está comendo. Misture a manteiga de amendoim em sua aveia ou espalhe-o em um waffle e polvilhe com cranberries secas. Adicione uma fatia extra de queijo ao seu sanduíche e espalhe carnes picadas e azeitonas pretas na pizza caseira. Regue sua porção de macarrão com azeite antes de adicionar o molho. Atire pedaços de batata em óleo, leve ao forno e sirva com ketchup. Adicione o leite em pó à sua porção de sopa, caçarola ou massa de panqueca. E deixe-o entregar-se a doces especiais, como batidos ou sorvetes, como sobremesa.

Para lanches, peça ao seu filho para misturar granola com iogurte e frutas, ou faça uma mistura caseira com nozes, sementes e frutas secas. frutas. Deixe-o derramar ingredientes smoothie no liquidificador, como leite integral, manteiga de amendoim e uma banana.

Dicas de ganho de peso para os rapazes adolescentes

Para começar bem o dia, tire o adolescente da cama a tempo para o café da manhã e fazer dele uma refeição que ele não pode recusar. Prepare panquecas integrais com manteiga e xarope ou waffles com manteiga de amendoim e passas. Cozinhe os ovos mexidos com queijo, um lado de batatas fritas e torradas com cream cheese e geléia. Cozinhe mingau de aveia com leite integral ou meio e meio e junte mel, xarope de bordo puro ou banana amassada para obter calorias extras. Ou, para um smoothie em movimento, misture leite integral, 2 colheres de sopa de leite em pó, uma colher de sopa de óleo de coco, suco de laranja e uma banana congelada.

Seu filho provavelmente come várias refeições por semana longe em casa, então ensine seu filho a comer sua entrada primeiro no almoço e no jantar e a escolher alimentos protéicos como frango, carne, ovos ou feijão. Quando ele come em casa, ofereça-lhe gorduras saudáveis para adicionar às suas refeições, como azeite, nozes, sementes e abacates. Incentive-o a beber leite com as refeições, até mesmo leite com chocolate, se ele preferir. Mantenha lanches ricos em proteína e densos em calorias, como ovos cozidos, manteiga de amendoim, leite integral, iogurte grego e queijo. Certifique-se de que ele também tenha carboidratos em cada refeição - pães e massas de trigo integral, arroz integral, batata doce, milho e ervilhas. Se seu filho gosta de salada, adicione coberturas ricas em calorias, como azeitonas, queijo e abacate. Frutas fazem lanches fáceis de transportar para guardar em sua mochila, e frutas secas e nozes fazem um combo especialmente alto teor calórico para dar a ele energia para praticar esportes ou bandas depois da escola. , , ] ]