10 Melhores Comidas com Pistácios para um Estômago Plano

Os pistácios são um dos alimentos que o ajudam a alcançar uma barriga lisa. Isso ocorre porque os pistácios contêm ácidos graxos monoinsaturados saudáveis (MUFAs). Verificou-se que este tipo de gordura saudável à base de plantas pode melhorar a sua saúde do coração, ajudar a prevenir doenças crônicas e pode até mesmo direcionar diretamente a gordura em seu estômago. Existem várias maneiras diferentes de incorporar pistaches nos alimentos que você come. No entanto, você não deve tentar comer pistácios em grandes quantidades, pois eles têm um alto teor calórico. Procure outros alimentos que contêm MUFA para apoiar sua dieta de estômago plano.

Você pode levar alguns pistácios crus em um pequeno saco ou recipiente para levar com você quando estiver em movimento. Você pode querer comer um pequeno punhado de pistaches para um lanche entre as refeições para manter seu corpo cheio, satisfeito e nutrido. 1 oz. A porção de pistache também oferece aproximadamente 6 g de proteína, 3 g de fibra alimentar e 13 g de gordura saudável. Tenha em mente que um 1 oz. porção de pistaches também contém 170 calorias, por isso ainda é aconselhável comer pistaches com moderação.

Manteiga de nozes

Você provavelmente já tentou manteiga de amendoim, e talvez até mesmo manteiga de amêndoa, mas você também pode gostar de considerar tentando uma manteiga de pistache. A manteiga de pistache tem um sabor rico e levemente adocicado. Espalhe sobre uma fatia de pão ou um aipo como um lanche ou para complementar uma refeição. Você pode comprar manteiga de pistache em algumas lojas de alimentos naturais, de um fornecedor on-line, ou você pode procurar uma receita para fazer o seu próprio.

Salada

Pistácios podem ser servidos como uma fonte alternativa de proteína para uma refeição salada. Em vez de carne, peixe, frango ou ovos, tente cobrir sua salada com pistache para uma refeição saudável e completa. Adicione um 1 oz. servindo a sua salada favorita, ou procure por receitas criativas de salada de pistache. Adicionando pistaches à sua salada também não só irá fornecer gorduras saudáveis para o seu estômago, ele também irá adicionar potássio, vitamina B-6, cobre e fósforo à sua refeição.

Sauce

Há uma infinidade de idéias para incorporar pistaches em um molho para cima ou marinar proteínas magras, como peixe ou frango. Procure por receitas como manteiga de pistache-manjericão, molho de pistache-laranja, molho de creme de pistache ou molho de pistache-hortelã. Você pode experimentar e criar várias receitas de molho para atender às suas necessidades gastronômicas e dietéticas. Seja cauteloso com os outros ingredientes em molhos, como creme, o que pode impedir um estômago liso.

Pão

Existem várias receitas que incorporam pistácios com pão. Ao procurar por receitas de pão de pistache, tenha em mente que o pão de pistache é muitas vezes adocicado e pode conter uma alta quantidade de açúcar branco. Se este for o caso, você pode querer considerar o uso de uma alternativa de açúcar, como pó de folha de stevia, agave ou mel em sua receita.

Massas

Adicionar pistaches à sua massa é outra maneira de usar pistachios como uma proteína em substituição de carne, aves, peixe ou feijão. Você pode moer ou picar finamente pistaches e polvilhe-os em cima de um prato de massa para uma dose de gorduras saudáveis. Considere substituir sua massa branca por um trigo integral, arroz integral ou massa de quinoa para adicionar fibras e proteínas adicionais à sua refeição de estômago plano.

Pesto

Pesto é um prato leve que pode ser espalhado no pão ou legumes como um lanche saudável ou aperitivo. Você pode procurar receitas para fazer pesto caseiro que contenha pistácios picados. O pesto de pistache também contém cálcio, ferro, selênio, zinco, folato e magnésio para sustentar um plano nutritivo de dieta de estômago plano. Espalhar

Outros tipos de pastas nutritivas podem ser feitas para incorporar pistácios. Procure receitas como o tomate seco ao sol com pistache, queijo de cabra e pistache, ou camarão e pistache. Uma idéia de estômago plano ainda mais saudável seria procurar por spreads que incluam outros alimentos que contenham MUFA, como abacate e chocolate amargo. Pudim

O pudim de pistache é um pudim verde geralmente feito com uma base de creme. O pudim de pistache mais saudável é provavelmente aquele que é feito em casa com um processador de alimentos. Mais uma vez, para uma dieta ideal de estômago plano você pode considerar o uso de produtos alternativos de açúcar. Você também pode usar um arroz ou leite de amêndoa em vez de um leite de vaca ou creme de leite comum. Se feito corretamente, pudim de pistache pode ser uma opção de sobremesa saudável para a sua dieta de estômago liso.

Bares

Você pode procurar por pistácios em barras de substituição de refeição pré-fabricados encontrados em sua loja de alimentos saudáveis locais. Procure por pistaches nos ingredientes e certifique-se de que os outros ingredientes incluídos na barra atendem às suas necessidades dietéticas. Embora as barras não devam ser usadas como uma opção de refeição diária, elas podem ser uma maneira de obter nutrientes e proteínas enquanto estão em movimento. Você também pode procurar receitas para fazer suas próprias barras de pistache saudáveis. , , ] ]