Lista de Alimentos Saudáveis \u200b\u200bpara Bebês Toddlers

O corpo de uma criança está crescendo a um ritmo muito rápido, e requer uma grande quantidade de nutrição para atender às demandas crescentes de seu corpo. Alimentar sua criança uma dieta saudável e nutritiva ajuda a garantir que ela seja saudável, forte e que seu corpo possa crescer adequadamente. Ao fazer compras no supermercado, levar uma lista de escolhas alimentares saudáveis.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais contêm altos níveis de vitaminas e minerais que são vitais para a nutrição adequada de uma criança. Esses nutrientes, como a vitamina C, a vitamina A, a vitamina E, o cálcio e as vitaminas B garantem que a criança tenha nutrientes suficientes para crescer e manter os ossos e os músculos. Como as crianças ainda estão se acostumando com seus dentes e mastigando alimentos, frutas e vegetais devem ser cortados em pequenos pedaços para evitar a possibilidade de asfixia. Escolha uma variedade de frutas e legumes coloridos, como frutas vermelhas, maçãs, feijões verdes, cenouras e bananas. Quanto mais coloridos os frutos ou vegetais, maior a concentração de vitaminas e minerais.

Grãos integrais

Grãos integrais são minimamente processados. Eles contêm minerais, fibras e proteínas necessárias para o crescimento muscular, desenvolvimento e manutenção da digestão adequada. Os alimentos integrais incluem pães de trigo integral, biscoitos e assados feitos com farinhas de grãos integrais. Evite pães e farinhas que são refinados ou excessivamente processados, pois são desprovidos de nutrientes e não fornecem vitaminas ou minerais ao corpo de uma criança em crescimento.

Proteína

Proteínas ajudam crianças a construir músculos e ajudam eles crescem cabelo e unhas fortes e saudáveis. Proteínas animais devem ser cortadas em pedaços pequenos para que as crianças não engasguem acidentalmente em um pedaço de carne ou peixe. Proteínas não animais, como feijão ou manteiga de amendoim, como geralmente são apreciadas por crianças pequenas. Estes podem ser usados como base de sanduíches saudáveis. Algumas crianças são alérgicas a manteiga de amendoim, portanto, ficar de olho no bebê enquanto ele experimenta a manteiga de amendoim pela primeira vez é uma boa idéia. Evite proteínas que são ricos em gorduras saturadas ou são excessivamente processadas, como cachorros-quentes ou salsichas. Estes tipos de carnes podem conter nitratos e nitritos que podem ser prejudiciais para as crianças ingerirem grandes quantidades. , , ] ]