Almoços saudáveis ​​para levar para as crianças

Fazer um lanche saudável para os seus filhos - que na verdade será comido e apreciado - é um desafio que muitos pais enfrentam regularmente. Considere algumas ideias novas que são fáceis de fazer, nutritivas e divertidas de comer. Você ficará feliz em saber que seus filhos estão desfrutando de uma refeição saudável e atraente ao meio-dia.

Sanduíches e Wraps -

Use pães integrais e wraps como uma base saudável para almoços divertidos e deliciosos. Em vez do sanduíche de manteiga de amendoim e geléia, faça um sanduíche de manteiga de amendoim e banana, ou até mesmo um sanduíche de manteiga de amendoim e maçã. Encha uma pita de grãos inteiros com homus e vegetais crocantes que seu filho gosta. Experimente o creme de leite com baixo teor de gordura, alface, salsa, arroz integral e feijão envolto em uma tortilla de trigo integral. Faça uma salada de frango saudável com frango enlatado, maionese, uva fatiada, noz-pecã e cranberries secas, junto com um envoltório de cereal integral.

Finger Foods

Faça a hora do almoço divertida com uma marmita estilo bento com uma variedade de alimentos que as crianças adoram. Faça sanduíches saudáveis ​​em pão integral e use cortadores de biscoito para cortá-los em uma variedade de formas. Adicione uma variedade de frutas e verduras e acrescente molhos para acompanhar, como homus ou iogurte. Faça um molho de mostarda com mel para acompanhar um peito de frango assado que você cortou em tiras. Espalhe o molho de pizza em uma tortilla de grãos inteiros e acrescente o queijo mussarela com baixo teor de gordura. Em seguida, derreta o queijo, enrole a tortilla e corte-a em pedaços pequenos. Adicione alimentos ricos em proteínas, como queijo de corda, cubos de queijo com baixo teor de gordura, ovos cozidos, grão de bico e nozes.

Sobras

Esquente as sobras dos jantares saudáveis ​​que seus filhos apreciam e coloque-os em um recipiente isolado. garrafa térmica para mantê-los aquecidos até a hora do almoço. Tente sobras como tortellini ou ravioli com molho de tomate, pimentão vegetariano com feijão e sopa de frango saudável com arroz integral e legumes. Adicione algumas cenouras, maçã e um ovo cozido. Não se esqueça de incluir alguns utensílios de plástico.

Sobremesa e Bebidas

Em vez de batatas fritas, biscoitos e refrigerantes açucarados, fazer sobremesas e bebidas caixa de almoço saudável, também. Faça sua própria trilha misturada com sementes de girassol, nozes e frutas secas, ou misture pipoca com nozes e passas. Experimente fatias de maçã com molho de maçã para mergulhar. As crianças são mais propensas a comer uma laranja com o almoço, se você descascar e seccioná-lo. Barras de figo são uma escolha melhor do que muitos outros cookies. Beba água ou leite desnatado para beber junto com o almoço.