Bebidas de frutas de alta caloria

Quando você está procurando por uma bebida refrescante, as bebidas à base de frutas parecem ser alternativas saudáveis ​​para refrigerantes açucarados e bebidas de café. No entanto, eles também podem ser ricos em calorias e açúcares, e o excesso de consumo pode levar a problemas de saúde. Consumir bebidas de frutas, como ponche de frutas, coquetel de frutas e outras bebidas com sabor de frutas com um teor de suco de frutas inferior a 100%, apenas com moderação - se for o caso - Evitar calorias não desejadas -

Alta Bebidas de frutas calóricas podem levar ao ganho de peso se você não for cuidadoso. Cada copo de 8 onças de bebida de fruta contém 128 calorias, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Consumir 3.500 calorias a mais do que você gasta pode levar a ganhar um quilo de peso corporal, e adicionar 4 xícaras de bebida de frutas à sua ingestão diária pode levar a ganhar um quilo de peso corporal por semana. Dieta ou bebidas de frutas com teor calórico reduzido, que são mais baixas em calorias, podem ser escolhas melhores se você estiver observando seu peso, mas elas podem conter adoçantes artificiais, como o aspartame. Adoçantes artificiais não contêm calorias, mas eles podem contribuir para o ganho de peso, induzindo-o a compensar e comer mais calorias de outras fontes, de acordo com um artigo publicado na edição de junho de 2010 do "Jornal Yale de Biologia e Medicina". Proteja Seus Dentes

Comer e beber alimentos e bebidas açucarados pode aumentar o risco de desenvolver cárie dentária. A American Dental Association explica que bactérias em sua boca podem produzir ácido quando você tem açúcar ou amido em seus dentes. Um copo de 8 onças de bebida de frutas contém 28 gramas de açúcares. Para evitar a cárie dentária, não beba bebidas açucaradas durante todo o dia. Lave a boca com água ou escove os dentes quando terminar de consumir sua bebida.

Distinguir as bebidas de frutas

O suco de frutas puras contém 100% de suco e nenhum outro ingrediente. As bebidas de frutas, em contraste, podem conter um pouco de suco de frutas, mas também podem conter açúcares adicionados, como xarope de milho, açúcar e xarope de milho rico em frutose. Estes adicionam calorias sem nutrientes adicionais. Bebidas de frutas são semelhantes em conteúdo calórico a 100 por cento de suco de frutas, com 114 calorias em uma xícara de suco de maçã. No entanto, o suco de frutas é uma escolha mais saudável, devido ao seu maior teor de nutrientes naturais, como potássio em suco de maçã, vitamina C em suco de laranja e grapefruit e ácido fólico em suco de laranja. As bebidas à base de frutas adoçadas com açúcar podem contribuir para o desenvolvimento de pressão alta, que é um fator de risco para doenças cardíacas e derrames. O consumo de açúcares adicionados também pode levar a níveis mais altos de colesterol LDL prejudicial e a níveis mais baixos de colesterol HDL saudável no sangue. O colesterol LDL elevado e o colesterol HDL baixo aumentam o risco de desenvolver doença cardíaca. Água, leite e suco de fruta a 100 por cento são alternativas sem açúcares adicionados.