Calorias em Eggnog

Em uma noite fria de inverno, a gemada pode atingir o local enquanto você se aconchega perto do fogo. Uma receita típica de gemada inclui gemas, açúcar, leite, canela, creme, noz-moscada, bourbon e conhaque. Beber uma xícara de gemada uma vez a cada duas semanas não levará a um drástico ganho de peso, mas o controle e a moderação das porções são importantes para alcançar e manter um estilo de vida saudável.

Dica

A gemada tem 95 Calorias e 2,93 g de proteína por 100 gramas de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Fatos Nutricionais

Uma porção, ou 1 xícara, de gemada contém 224 calorias, 12 gramas de proteína, 7 gramas de gordura saturada e 20 gramas de açúcar adicionado. Gordura saturada é normalmente encontrada em produtos de origem animal, e quantidades excessivas podem aumentar o risco de doença cardíaca e colesterol alto. Em média, os adultos devem consumir menos de 20 gramas de gordura saturada por dia. Além disso, uma porção de gemada contém 5 colheres de chá de açúcar. Comer muito açúcar pode levar a diabetes e triglicerídeos elevados.

Healthy Eggnog

Você pode fazer gemada mais saudável usando leite com baixo teor de gordura em vez de leite integral e creme. Além disso, você pode reduzir o açúcar adicionado ou considerar o uso de adoçantes artificiais. Lembre-se de que a American Heart Association recomenda que os homens bebam 3 onças ou menos de bebida por dia e as mulheres bebem 1,5 onça ou menos. Seja frugal com a quantidade de álcool que você adiciona à sua gemada.