Quão saudável é o suco de pêra?

A pêra é uma fruta delicada com variedades nativas da Europa e da Ásia. As populares variedades de peras europeias amanteigadas incluem Bartlett e o Comice. As pêras mais frias e de sabor mais suave compreendem uma variedade referida nos Estados Unidos como simplesmente a pêra asiática. O suco de pêra é um método eficaz e conveniente para consumir os nutrientes que as pêras proporcionam, especialmente quando a carne sensível está manchada ou madura.

Calorias

Uma porção de 1 xícara de suco de pêra fornece 150 calorias ou 8% de uma dieta padrão de 2.000 calorias. O conteúdo calórico é semelhante a uma xícara de suco de laranja que fornece 110 calorias. A maioria dos sucos tem uma gama semelhante de conteúdo calórico. O valor nutricional faz beber suco de pêra um uso eficiente de calorias, em comparação com o consumo de um refrigerante ou uma xícara de café.

Impacto glicêmico O efeito do suco de pêra no açúcar no sangue é em grande parte relacionado à sua fibra e composição de carboidratos. A fibra em uma xícara de suco de pêra é de 1,5 g, ou 6% do valor diário de 25 g da Food and Drug Administration (FDA). O conteúdo de carboidratos no suco é de 39 g, ou 13% dos 300 g recomendados pela FDA. A fibra retarda o esvaziamento gástrico que impulsiona os carboidratos do estômago para os intestinos. A fibra no suco de pêra ajuda a atenuar qualquer impacto negativo sobre a glicose no sangue, como elevar o açúcar no sangue e causar desequilíbrios que levam ao diabetes e distúrbios glicêmicos.

Minerais A composição nutricional do suco de pêra inclui minerais. Uma xícara fornece 32 mg de potássio, ou cerca de 1% do requerimento diário de 3.500 mg, e 0,7 mg de ferro ou 4% do valor diário de 18 mg. Minerais são importantes, particularmente durante os meses mais quentes, quando o corpo os excreta através das secreções de suor. Substituir fluido e minerais com suco de pêra é conveniente e saudável.

Vitamina C

O conteúdo de vitamina C em uma porção de 1 xícara de suco de pêra é de 3 mg ou 5 por cento do valor diário de 60 mg. O corpo precisa de vitamina C para proteger as células da oxidação, um processo que prejudica a composição química do DNA celular e do colesterol. Os resultados prejudiciais incluem doenças e efeitos prematuros do envelhecimento, incluindo danos à pele. , , ] ]