Quantas calorias estão no suco de tomate?

Pode ser difícil incluir porções suficientes de vegetais em sua dieta, especialmente se você estiver ocupado e frequentemente comer em restaurantes fast-food. Embora sua ingestão específica de vegetais dependa da sua idade e sexo, os adultos normalmente devem consumir de 2 a 4 xícaras de vegetais por dia. Quando você está perplexo sobre como incluir legumes em sua dieta, uma maneira simples é consumir um copo de suco de tomate por dia.

Escolha o tipo sem sal de peixe

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, um 6 onças porção de suco de tomate com ou sem sal adicionado contém 31 calorias. Embora o conteúdo calórico dos dois tipos de suco de tomate seja idêntico, o teor de sódio não é. O suco de tomate com sal adicionado tem 490 miligramas de sódio por porção de 6 onças, enquanto a variedade sem adição de sal tem apenas 18 miligramas de sódio no mesmo tamanho de dose. Os adultos devem consumir no máximo 2.300 miligramas de sódio por dia; Um copo de 6 onças de suco de tomate com adição de sal fornece cerca de 21% desse total.