Cinco melhores coisas para beber para ser saudável

Embora seja essencial manter um equilíbrio hídrico adequado para ser saudável, algumas bebidas fornecem uma superabundância de calorias, mas oferecem pouco ou nenhum nutriente. As cinco melhores bebidas que trazem mais benefícios à sua saúde são água, leite, chá verde, smoothies de frutas e suco. Coletivamente, essas bebidas cobrem todas as bases de saúde contendo proteínas, carboidratos bons, uma infinidade de vitaminas e minerais, juntamente com antioxidantes como fenóis e flavonóides. Os benefícios variam de redução do risco de doença, melhor humor, saciedade e melhor saúde digestiva.

Água

A água é a principal bebida de saúde. Também acontece de ser a meia-irmã do mundo das bebidas. Profissionais de saúde falam sobre a importância da água incessantemente, mas a maioria das pessoas ainda não toma as 8 a 12 xícaras por dia. A maioria do seu corpo é água, portanto, manter a quantidade sob controle é fundamental. Embora a água não tenha o sabor de outras bebidas saudáveis, não conseguir o suficiente pode ter resultados devastadores. Desidratação e insolação são doenças potencialmente fatais. Outra vantagem de escolher a água - particularmente para os indivíduos que tentam manter uma dieta saudável - é que não há calorias.

Leite

De baixo teor de gordura ou melhor ainda, desnatado, leite desnatado é uma bebida cada "nutritious diet should include.", 3, [[Ele oferece proteínas para ajudar você a se sentir mais completo, cálcio que aumenta a resistência óssea e a vitamina D, o que maximiza a absorção de cálcio. Estes ingredientes afastam os desejos e protegem contra a osteoporose, tudo isso excluindo gordura extra.

Chá Verde

Esta opção relaxante diminui sua chance de câncer com seus poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres nocivos. Esses pesos pesados ​​também podem evitar doenças cardíacas, melhorando o fluxo sanguíneo. O flúor, encontrado naturalmente no chá verde, sustenta a saúde bucal, protegendo os dentes das cáries. Zero calorias mais toneladas de benefícios equivale a uma excelente opção de bebida.

Smoothies

Fazer seus próprios smoothies enriquece sua dieta com uma bebida saudável. Usando cubos de gelo, frutas frescas ou congeladas e iogurte grego, você criou um ótimo lanche ou uma pequena refeição. As bagas adicionam aqueles potentes antioxidantes que libertam o corpo de carcinogéneos ou células cancerígenas, além de valiosas vitaminas e minerais. O iogurte grego não tem nada da gordura, duas vezes a proteína e uma textura mais rica e cremosa do que a sua contraparte regular.

Suco

Nem todos os sucos de frutas e vegetais aproveitam ao máximo suas calorias. Alguns têm muitos ingredientes desnecessários. Sumo em casa é melhor; no entanto, na loja, compre apenas 100% de suco de frutas ou vegetais sem adição de açúcar. O suco de laranja com polpa fornece vitamina C, que estimula o sistema imunológico, e o oxicoco inibe o crescimento bacteriano que causa infecções do trato urinário. O suco torna você saudável, mas limita o consumo devido ao seu teor de açúcar orgânico.