Lanches Saudáveis ​​sem Açúcar

Se você pretende reduzir seu consumo de açúcar, há muitos lanches sem açúcar que podem satisfazer seu paladar. O açúcar é prejudicial para as pessoas que sofrem de diabetes, uma vez que aumenta a insulina e os níveis de açúcar no sangue. O açúcar tem outros efeitos nocivos, incluindo danos dentários, retenção de gordura, má nutrição e níveis elevados de triglicérides, o que pode levar a um ataque cardíaco.

Muenster e Turquia Roll-Ups com manteiga de nozes

São lanches rápidos que podem satisfazer o seu desejo de sal. Eles são sem açúcar e pobre em carboidratos, então eles também fazem uma opção saudável de lanche para os diabéticos. Coloque uma fatia fina de peru em queijo muenster ou queijo suíço. Espalhe a manteiga de noz de macadâmia natural na Turquia para dar sabor e gordura saudável e enrole-a. Este lanche fornece proteína e contém apenas cerca de 90 calorias, 6 g de gordura e 2 g de carboidratos.

Nut Mix

Uma mistura de nozes fornece proteínas e gorduras saudáveis. Também é livre de açúcar enquanto está sendo recheado e mais nutritivo do que lanches crocantes populares como batatas fritas. Você pode fazer um saco de sua própria mistura de nozes para trazer para o trabalho ou deixar no carro quando a fome se esvair e você quiser evitar puxar para o restaurante de fast food mais próximo. Cajus fornecem seu corpo com potássio, fósforo, magnésio e vitamina K. Se você incluir nozes para sua mistura, eles fornecem vitamina A, potássio e fósforo. Outras opções de nozes que você pode adicionar ao seu mix incluem castanha do Brasil, pistache, pinhão e sementes de abóbora.

Presunto e Cream Cheese Wrap Review

Outro lanche que é livre de açúcar é um wrap de presunto e cream cheese. Espalhe o cream cheese com baixo teor de gordura em uma pequena tortilla de trigo integral, coloque presunto e espinafre na tortilla e envolva-a. A MayoClinic sugere cereais integrais para lanches porque eles fornecem energia e fibras sustentadas. O espinafre fornece potássio, vitamina A e vitamina K. O presunto é uma fonte saudável de proteína. Este lanche é fácil de fazer e pode ajudar a mantê-lo satisfeito até a sua próxima refeição.

Frango ao Búfalo Pedaços Frango é livre de açúcar e você pode fazer o seu próprio molho de búfalo em casa que também é livre de açúcar . Derreta margarina trans-fat-free em uma panela e bata em molho de pimenta. Em seguida, cozinhe a mistura por 1 a 2 minutos para engrossar ligeiramente. Tempere os peitos de frango sem pele com sal e pimenta e cozinhe até dourar. Em seguida, cubra os peitos de frango em seu molho e você terá um lanche saboroso e sem açúcar.