Snacks Saudáveis ​​e Saudáveis

Comer alimentos doces, como biscoitos, doces e bolos, pode fazer com que sua saúde diminua, além de levar ao ganho de peso. Se você gosta do sabor de alimentos doces, você ainda pode satisfazer esse desejo, escolhendo alimentos mais nutritivos que tenham um sabor doce. Brent Agin e Shereen Jegtvig notam em seu livro "Superfoods for Dummies" que usar ingredientes nutritivos pode ajudar a criar lanches saudáveis ​​que também são doces e satisfatórios.

Maçãs Assadas

Maçãs são naturalmente doces e também forneça uma boa quantidade de fibras, assim como um pouco de vitamina C. Cozer uma maçã com nozes e especiarias cria um lanche satisfatório que tem sabor doce sem a adição de açúcar. Core uma maçã sem cortá-lo. Combine as nozes trituradas com canela, noz-moscada e uma colher de sopa de suco de maçã sem açúcar, e coloque a mistura dentro da maçã. Asse a 350 graus Fahrenheit até que a maçã esteja macia. Fatia e sirva quente.

Sorvete de frutas

Qualquer tipo de fruta vai dar um sabor doce ao seu lanche e também irá fornecer mais nutrição do que alimentos com adição de açúcar, como tortas e biscoitos. Frutas macias como pêssegos, morangos e mirtilos fazem um lanche sorbet saudável e refrescante. Annabel Langbein, Chuck Williams e Dan Goldberg, autores de "New Kitchen Kitchen Williams-Sonoma", oferecem kiwi como outra alternativa. Purê a fruta em um processador de alimentos com 100 por cento de suco de frutas. Coloque a mistura em pequenas tigelas e congele até ficar um pouco lamacenta, mas não congelada.

Baga, iogurte e mel Parfait

O mel é um alimento saudável que pode satisfazer os seus doces e fornecer antioxidantes que podem manter você fique doente. Iogurte natural acrescenta cálcio. As bagas são naturalmente doces e fornecem fibras e vitamina C. Coloque uma camada de iogurte natural no fundo de uma tigela ou vidro parfait. Cubra com um punhado de frutas, como amoras ou mirtilos, e um fiozinho de mel. Crie mais duas camadas e leve à geladeira até que esteja pronto para servir.

Pêssegos e peras grelhados

Os sabores doces de pêssegos e peras se combinam para um lanche rico em fibras e nutrientes. Corte um pêssego e uma pêra em quartos, removendo o caroço e o caroço. Coloque-os em uma assadeira e polvilhe com canela. Nozes irá adicionar proteína ao seu lanche, para adicionar algumas nozes ou nozes para melhorar a nutrição e sabor. Grelhe por alguns minutos até ficar morno e macio. Sirva com iogurte natural para proteínas adicionais, se desejar.