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Lanches Saudáveis ​​de Natal para Crianças

Natal é muitas vezes um tempo que resulta em seu filho comendo muitos doces e muita gordura saturada. Muitos alimentos de férias não são nutritivos e contêm quantidades insalubres de açúcar, sal e gordura. Comer é parte da celebração e substituição de algumas das escolhas pouco saudáveis, com refeições divertidas e nutritivas que lhe permitirão limitar a ingestão de lixo por parte do seu filho, ao mesmo tempo que a encoraja a ter um bom tempo para celebrar o Natal.> Muitos assuntos de férias incluem alimentos não saudáveis, incluindo mergulho de espinafre ou alcachofra, Jean Pare observa em seu livro, "Celebrações de Natal: O Guia Essencial para Encontros Festivos". Se o seu filho gosta desses alimentos, ele pode estar ingerindo muita gordura saturada e sódio sem receber nenhuma nutrição. Fazer um mergulho mais saudável permite que seu filho desfrute de seu lanche favorito de férias, ao mesmo tempo em que também consome vitaminas e minerais. Purê de feijão com azeite e alho para uma fibra e mergulho rico em proteínas. Nozes e espinafre purê com azeite e ervas é outra opção saudável. Servir legumes em forma de árvore de Natal usando pimentões verdes ou brócolis como uma árvore e pimentões vermelhos ou rabanetes como ornamentos. Uma estrela de abóbora amarela pode cobrir a árvore.

Guloseimas de cereais

Guloseimas de cereais feitas com xarope de milho ou marshmallows são ricas em açúcar, mas a maioria das crianças gosta de comê-las. Revisar a receita com ingredientes mais saudáveis ​​proporcionará nutrição ao seu filho e, ao mesmo tempo, reduzirá a quantidade de açúcar que ela consome. Escolha um cereal rico em fibras e pouco açúcar que seja enriquecido com ferro e outros nutrientes essenciais. Substitua metade dos marshmallows por uma combinação de mel e manteiga de amendoim cremosa e derreta. Junte o cereal e coloque em uma assadeira untada. Esfrie e corte em formas temáticas de Natal usando cortadores de biscoito.

Muffins de rena

Os queques caseiros são um alimento de feriado saudável porque você pode adicionar ingredientes nutritivos e reduzir a quantidade de gordura e açúcar que eles contêm. Escolha sua receita de muffin favorita e substitua pelo menos metade da manteiga ou do óleo por molho de maçã. Adicione blueberries congelados ou amoras para adicionar doçura para os muffins sem uma grande quantidade de açúcar adicionado. Asse os muffins de acordo com a receita e deixe esfriar. Decore para parecer rena usando pretzels cortados pela metade como chifres, passas como olhos e pedaço de morango para a boca.

Tortilla Snowflakes

O coco é uma adição comum a sobremesas e guloseimas de Natal, Jeff Guinn observa em seu livro, "Cookbook do Pólo Norte do Papai Noel: Receitas Clássicas de Natal do próprio São Nicolau", e fornece vários nutrientes. Usando coco para criar flocos de neve saudáveis ​​pode ser um lanche divertido para o seu filho. Dobre uma tortilla de trigo integral em quartos e corte um floco de neve como se fosse um pedaço de papel. Desdobre e coloque em uma assadeira. Espalhe uma pequena quantidade de manteiga sem sal no floco de neve e polvilhe com canela e coco ralado. Aqueça no forno até o coco ficar dourado. Este lanche de férias fornece fibras, vitamina C, potássio e ferro.