Os melhores pães para a dieta

Os carboidratos na forma de grãos integrais são parte integrante de uma dieta bem balanceada e, a longo prazo, levam a uma maior perda de peso. Dietas que contêm quantidades suficientes de carboidratos e amidos de pão também podem ajudar a manter um peso saudável, relatam os médicos da Rede de Controle de Peso, um serviço do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Ao mesmo tempo, há alguns pães que são mais saudáveis ​​e melhores para uma dieta do que outros.

Pão de baixa caloria

Há uma série de fabricantes de pão produzindo fatias mais leves e finas de pão, cortando assim para baixo nas calorias. Uma fatia média de pão integral contém entre 70 a 110 calorias. Cortando o pão mais fino ou acrescentando ar ao processo, uma fatia fina de pão de baixa caloria tem apenas cerca de 40 a 50 calorias. Alguns produtores de pão têm versões de trigo com poucas calorias de fatias de pão que tem apenas 40 calorias por fatia e fornece tanto fibra dietética quanto a versão de calorias completa.

Cereais integrais

Médicos da Harvard School of Relatórios de saúde pública que, lendo os rótulos de perto, você pode determinar os pães saudáveis ​​para comer em uma dieta. Os cereais integrais, que fornecem os carboidratos complexos necessários para a digestão e energia, devem ser os primeiros ingredientes listados na embalagem. Os profissionais de marketing podem anunciar o produto como grãos integrais, mas a prova está na lista de ingredientes necessários. Alimentos feitos simplesmente com farinha de trigo ou farinha de trigo integral enriquecida, um ingrediente comum em pão processado, podem ser carregados com açúcar, gordura e outros ingredientes que sabotam a dieta. Procure por um selo de grãos inteiros para garantir a mais alta qualidade de grãos.

Pão de Centeio

Pão de centeio pode fornecer uma excelente fonte de carboidratos complexos e fibras em uma dieta sem embalagem nas calorias. O pão de centeio é denso e rico em fibras, dificultando o seu consumo excessivo. Açúcares de centeio são absorvidos pelo organismo mais lentamente do que outros grãos e podem ajudar dieters a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Pública na Finlândia, onde o centeio é uma grande parte da dieta, o centeio digere de forma mais completa e reduz a constipação, uma vez que incentiva a regularidade.