O que os atletas profissionais comem?

Os atletas profissionais sabem que uma dieta saudável é uma parte importante do desempenho em nível de elite. Dietas ricas em proteínas permitem a recuperação muscular após um treino, enquanto os carboidratos fornecem combustível para os músculos. O consumo de gordura é normalmente mantido em um nível moderado e a junk food é evitada. Para atletas profissionais, manter-se hidratado é importante para evitar as cãibras musculares e a fadiga que acompanham a desidratação.

Jogadores de basquete |

O nutricionista Tavis Piattoly observa que os jogadores de basquete profissional precisam manter uma dieta bem equilibrada para competir no mais alto nível. Comer a cada três horas é uma parte vital da manutenção da energia, ajudando o corpo a se recuperar e maximizando o desempenho. Os jogadores de basquete profissional devem consumir carboidratos saudáveis ​​ao longo do dia para manter os níveis de energia. A proteína magra de alta qualidade permite que o corpo recupere e repare o tecido muscular danificado. Porque a gordura leva mais tempo para converter em energia, o consumo deve ser mantido em um nível moderado.

Golfistas

Tiger Woods prefere manter uma dieta rica em carnes magras, frutos do mar, frutas e legumes. legumes. Exemplos de refeições típicas para o golfista de elite incluem uma omelete de clara de ovo com legumes no café da manhã e frango ou peixe grelhado com salada ou legumes para almoço e jantar. Embora Woods adira a uma dieta rica em proteínas, ele observa que todo atleta precisa de alguma forma de carboidratos para abastecer períodos prolongados de desempenho de alto nível. Woods prefere consumir bebidas esportivas durante as competições, em vez de carregar refeições ricas em carboidratos.

Jogadores de futebol

O ex-nutricionista da NFL para os chefes de Kansas City, Mitzi Dulan, disse à U.S. News &Relatório Mundial, publicado no Huffington Post, de que pode haver muita variação entre os hábitos alimentares entre diferentes jogadores profissionais de futebol. No entanto, ela observou que é importante para os jogadores comer carboidratos em cada refeição, idealmente de fontes saudáveis, como frutas, legumes e grãos integrais. Fontes de proteína de alta qualidade, como frango, carne magra, peixe ou feijão também são importantes para reduzir a dor muscular. Dulan recomenda bebidas esportivas de força total para um aumento de energia no início dos treinos. Ela também recomenda que os jogadores tomem alguns suplementos dietéticos, incluindo óleo de peixe, um multivitamínico /multimineral, proteína em pó e creatina.

Um atleta no CrossFit Games entrevistou três atletas de crossfit: Annie Thorisdottir, Mikko Salo e Chris Spealler. Thorisdottir observou que ela bebe muitos shakes de proteína e come muitas barras de proteína antes de competir. Ela também afirmou que ela comeu frango entre os eventos. Nos dias de competição, Salo comeu ovos, frutas e café no café da manhã e depois frango, ovos, feijão e barras energéticas. Spealler disse que depois de competições ele comia frango com batata doce ou algo parecido e bebia "uma tonelada" de água.