Proteína Ideal vs. Atkins

À primeira vista, a dieta Adkins e o Método de Perda de Peso de Proteína Ideal parecem semelhantes. Ambos os planos de perda de peso foram desenvolvidos por um médico e cada um requer a exclusão de determinados alimentos ao longo de um plano de quatro fases. É aí que as semelhanças terminam. Quais alimentos são permitidos e como é fácil acessar informações instrucionais detalhadas diferem significativamente, assim como os princípios básicos da ingestão de gordura e proteína. Como as duas dietas restringem grupos inteiros de alimentos por longos períodos de tempo, é essencial que você converse com seu médico antes de começar. Instrução e Monitoramento

Tudo o que você precisa saber sobre como fazer a dieta Adkins está disponível através do livro de instruções, "Doctor Adkins New Diet Revolution". O livro instrucional amplamente divulgado e inúmeros sites informativos permitem que qualquer pessoa pesquise e inicie a dieta Adkins. Em contraste, você deve se juntar a um dos muitos Centros de Perda de Peso Ideal afiliados para receber instruções específicas sobre Proteína Ideal. Enquanto a dieta Adkins estimula o monitoramento de seu progresso por meio de revistas sobre alimentos e contagem de carboidratos, a Ideal Protein exige trabalhar com um treinador de perda de peso em um Centro de Perda de Peso Ideal afiliado. comer na dieta Adkins está disponível em qualquer supermercado comum. Comer fora seguindo a dieta de Adkins pode exigir encomendar um prato sem massa ou pular a cesta de pão, mas qualquer restaurante que serve carne e legumes provavelmente tem algo Adkins-friendly no menu. Comparativamente, as duas primeiras fases da Proteína Ideal requerem a substituição de duas refeições por dia com batidos em pó da Proteína Ideal e refeições embaladas a vácuo. Você deve comprar esses produtos especiais através do site da Proteína Ideal ou do seu treinador de perda de peso em um Centro de Perda de Peso Ideal.

Limites de Proteína Adkins requer consumir um mínimo de 4 a 8 onças de carne ou ovos durante cada refeição e nunca limita a quantidade de proteína que você pode consumir. Não surpreendentemente, é geralmente caracterizar Adkins como uma dieta rica em proteínas, porque incentiva a ingestão de mais proteínas do que seu corpo precisa. Por outro lado, Ideal Protein opera com base no princípio de que consumir qualquer excesso, incluindo proteína, impede a perda de peso. Por esta razão, Proteína Ideal limita sua proteína dietética a aproximadamente 20 gramas por dia, que é a quantidade mínima necessária para prevenir a perda de massa muscular.

Limites de Gordura

A Proteína Ideal força você a queimar gordura corporal existente limitando a gordura em sua dieta. Cada estágio do Ideal Protein inclui a ingestão de ácidos graxos essenciais - aqueles que seu corpo não consegue fabricar, contidos em alimentos como peixe, semente de linhaça, canola e azeite, nozes e sementes de girassol, entre outros - mas a comida com baixo teor de gordura é a regra. . Isso contrasta fortemente com a perspectiva da dieta de Atkins, que ensina que gorduras como as da manteiga, queijo e creme de leite são combustíveis necessários quando o corpo começa a queimar gordura, e não carboidratos, por energia. A dieta de Adkins não apenas permite a ingestão de carnes com alto teor de gordura e não-aparadas, mas o site recomenda a adição de manteiga ou óleo em pratos de carne magra.