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Top 5 Barras de Proteínas

Uma barra de proteína pode servir como estimulante antes ou depois de um treino - contanto que você não exagere e escolha um com os ingredientes certos, diz a nutricionista Lisa Young, de Nova York. As melhores barras de proteína devem ser pobres em açúcar - não mais que 7 gramas - óleos gordurosos e hidrogenados, e conter algumas fibras, de acordo com a nutricionista certificada Jessica Janc. Os bares também fazem bons cafés da manhã e lanches rápidos, mas escolher os cinco primeiros depende do que você está procurando para usá-los e seus objetivos pessoais - Substituto da refeição -

O site dos 10 principais suplementos o Met-Rx Big 100 como número 1 da barra, e a Men's Fitness o classificou como No. 4, por causa de seus 30 gramas de proteína em comparação com 47 gramas de carboidratos. O "100" refere-se ao peso da barra em gramas, não às suas calorias, que ficam em torno de 400. A barra também tem 12 gramas de gordura, e ambos Top 10 e Men's Fitness notam que você deve consumi-la como substituto de refeição, não apenas um lanche, devido principalmente ao seu alto teor de proteínas e calorias.

Vegan

O Simply Bar vem em uma variedade de sabores que variam de caramelo a coco, e as Pessoas para o Tratamento Ético dos Animais e o O site GoDairyFree classifica estas como as melhores barras de proteínas veganas para o seu sabor e porque elas são pobres em açúcar. Com apenas nove ingredientes, as barras - que são veganas certificadas - têm 16 gramas de proteína, apenas 4 gramas cada de gordura e açúcar e 5 gramas de fibra, todas embaladas em 160 calorias totais. A PETA observa que as barras são feitas de uma combinação de soja e ervilha que fornece a você todos os aminoácidos essenciais.

Baixo teor de açúcar /adoçado naturalmente

Top 10 suplementos e Lean It Up classificam o poder bionutricional Crunch bar como n º 7 em suas listas. É outro bar com mais proteína do que carboidratos - especificamente, 13 gramas de proteína em comparação com apenas 9 gramas de carboidratos. É um pouco maior em gordura - com 13 gramas de gordura, incluindo 6 gramas de gordura saturada, mas é aromatizado com estévia e contém apenas 5 gramas de açúcar. De acordo com a LiveScience, a estévia é um substituto do açúcar derivado da planta de estévia que adiciona zero calorias quando usada para adoçar alimentos, como barras de proteína. Nutricionistas Young e Janc classificam a Barra da Quest como a barra superior de proteínas, assim como o site de nutrição Lean It Up. E não é difícil perceber porquê - este bar pode facilmente superar qualquer uma das categorias mencionadas anteriormente, mas é o alto conteúdo de fibra da barra que realmente se destaca. Dependendo do sabor, a barra tem 170 calorias, que embala 20 gramas de proteína, 24 gramas de carboidratos - quase 50% das calorias da barra vêm de proteína - 17 a 18 gramas de fibra, apenas 3 gramas de açúcar e 5 gramas de gordura, incluindo zero gramas de gordura saturada.

Se você preferir uma barra com sabor de manteiga de amendoim, ela tem um pouco menos de açúcar - apenas 2 gramas - mas mais 1 grama de carboidratos: 25 Especialistas em nutrição consultados pelo New York Daily News também sugerem que você use esta barra como um substituto de refeição por causa de seu alto teor de proteína, que ajuda a reconstruir o tecido muscular saudável.

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