Smoothies que ajudam a queimar gordura

Smoothies são um bom grampo na sua dieta, se você estiver olhando para perder gordura ou obter nutrientes extras. Fibra, frutas frescas e proteínas ajudarão a aumentar o seu metabolismo, enquanto a adição de gorduras saudáveis ajudará seu corpo a queimar gordura. Incluir a combinação para colher os benefícios de saúde, permitindo que seu corpo faça o que deve fazer - equilibrar-se, derramando a gordura corporal naturalmente através de uma nutrição adequada.

Smoothies de frutas frescas - A maioria dos smoothies de frutas vai ajudar o seu corpo queimar gordura. As enzimas vivas da fruta fresca digerem facilmente, enquanto os antioxidantes combatem os radicais livres. Experimente um batido de pêra com cardamomo com baixo teor glicêmico que tenha adicionado proteína e fibra para ajudar a eliminar a gordura corporal.

Coloque 1 pêra, picada e picada, iogurte natural ½ xícara, 1/2 xícara de água, 1 colher de sopa de sementes de linho, uma pitada de cardamomo, 1/2 xícara de leite de soja ou nozes e alguns cubos de gelo no liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Servir com sementes de abóbora verde casco por cima e comê-lo com uma colher.

Batido de chá verde frutado

O chá verde estimula o metabolismo, tem potentes antioxidantes e qualidades preventivas e protetoras. Abacate tem um efeito quase sem efeito nos níveis de açúcar no sangue e contém enzimas que ajudam a metabolizar outras gorduras.

Para dois smoothies de chá verde frutado, prepare uma xícara de chá verde e deixe esfriar. Coloque no liquidificador com 1/2 xícara de amêndoa ou leite de soja, 1/2 de abacate, 1 xícara de morangos congelados, algumas folhas de hortelã fresca, 1 colher de pó de proteína de soro de baunilha e um a dois pacotes de stevia, se desejado . Sirva com uma pitada de granola por cima. Coma com uma colher.

Smoothie de coco cremoso

Este smoothie contém gorduras saudáveis de coco. Segundo Lisa James, da Energy Times, os triglicérides de cadeia média em coco aumentam a taxa em que o corpo queima energia. As proteínas do linho e do soro também ajudam na perda de peso e fornecem energia e saciedade. O abacaxi contém bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas. No liquidificador, adicione 1/2 pode misturar leite de coco sem açúcar, mas não baixo teor de gordura, 1 xícara de mamão picado, 2 colheres de chá de óleo de linhaça, 1 colher de arroz de baunilha ou whey protein, 1/2 xícara de suco de abacaxi ou abacaxi congelado e 1 /2 xícara de gelo e um pouco de água, se necessário, para facilitar a mistura. Misture até ficar homogêneo. Polvilhe com coco ralado.

Sugestões

Uma hora antes de um treino, tome um smoothie de frutas com grãos adicionados, como aveia encharcada, junto com uma colher de sopa de óleo de coco e um pouco de proteína em pó.> Depois de um treino, um smoothie de frutas e proteínas com óleo de semente de linho ajudará a bombear a proteína para os músculos enquanto os açúcares de fruta simples restauram o glicogênio perdido. Para um treinamento intenso com pesos, você pode saborear um smoothie como este para manter o apoio durante todo o treino. Escolha frutas refrescantes e de fácil digestão, como melancia, laranja ou frutas vermelhas. Comer essas frutas sozinho é benéfico após um treino.

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