Estômago liso e Love Handles Exercícios

As alças de amor são um bom nome para a gordura que se acumula logo acima do cinto nas laterais do corpo. Para perder as alças de amor, você primeiro tem que perder gordura extra. Tom e apertar os músculos do núcleo com uma ampla gama de exercícios que incluem peso e treinamento de resistência, aeróbica e movimentos direcionados.

Cardio

Love alças e estômagos salientes são feitos de gordura armazenada, que deve ser perdida antes você pode cortar uma figura magra. Treinadores do Centro de Fitness Militar relatam que um programa de treino cardiovascular consistente é vital para perder a gordura armazenada em torno do meio e dos lados do corpo. Passe pelo menos 30 a 35 minutos três vezes por semana em atividades aeróbicas para perder gordura. Boas opções incluem caminhada rápida, corrida, ciclismo e exercícios de instrutor elíptico. Participe de uma aula de aeróbica ou faça uma atividade física, como kickboxing, que acelera seu coração e tonifica os músculos ao mesmo tempo.

Crunches