Workout Gym para perder C-seção Pudge

Após a chegada de seu pequeno pacote de alegria, você provavelmente esperava sua barriga para achatar para fora, mas em vez disso são muito decepcionados ao descobrir que você ainda tem barriga. Uma cesariana pode fazer o Pudge parecer muito pior graças ao inchaço da cirurgia e ao tecido cicatricial resultante. Depois de receber a luz verde de seu obstetra ou obstetriz, você pode começar um treino de ginástica para perder sua bochecha de c-seção. Para tirar o máximo proveito de seu treino, combine-o com uma dieta saudável de alimentos frescos e integrais.

A maravilha de tudo isso

Durante a gravidez, seu corpo muda para acomodar seu bebê em crescimento. Tanto quanto contribuindo para o estômago, seus músculos abdominais esticados e enfraquecidos são em parte para agradecer. Depois que seu bebê nascer, leva tempo para os músculos alongados retornarem ao seu comprimento e força originais. Enquanto isso, sua barriga ficará macia e gordinha. Uma cesariana exacerbará ainda mais esse problema. Durante o procedimento, o cirurgião geralmente faz um corte horizontal no abdome inferior. Em vez de cortar o músculo, a maioria dos médicos empurra o músculo para o lado para acessar o útero e entregar o bebê. Levará uma quantidade significativa de tempo para o seu corpo curar completamente, mas a atividade leve é ​​encorajada logo após a cirurgia para promover a cura e prevenir complicações.

Isolamento Trabalho

Alvejar o abdômen não reduzirá diretamente o seu estômago. mas vai fortalecer e remodelar os músculos abdominais. Logo no início do período de recuperação, você pode retomar com segurança o Kegel e começar os exercícios de flexão pélvica e de compressão abdominal. Após o check-up pós-parto, você pode iniciar exercícios abdominais mais extenuantes, como tábuas, tábuas laterais, flexões e flexões de bicicleta para fortalecer ainda mais o abdômen.

Calories Count

seu estômago depois de um c-seção ou de uma esponja em torno de suas coxas de muitos donuts, é feito de excesso de gordura corporal. Para reduzir seus níveis, você deve manter seu corpo em um estado de déficit calórico. Se você queimar mais calorias, então você absorve, seu corpo será forçado a confiar em suas reservas de gordura para energia. Cardio é uma maneira eficaz de criar esse déficit calórico. Apontar por 30 a 45 minutos em qualquer uma das máquinas de cardio no ginásio, como a esteira, bicicleta elíptica, estacionária, remador ou escalador na maioria dos dias da semana. Comece devagar com 10 a 15 minutos de atividade por dia e trabalhe até a quantidade recomendada.

Máquina de Queima de Gordura

O treinamento de força ajudará a construir músculos em todo o corpo, aumentando assim o seu metabolismo, facilitando para alcançar e manter um peso saudável. Porque requer o uso de pesos pesados ​​para construir músculos, você terá que esperar para levar a sério o treinamento de força após a cesariana. O levantamento pesado geralmente requer o uso da manobra de valsalva, que exerce pressão excessiva sobre os músculos abdominais. Isso pode levar a rupturas ou complicações na parede abdominal ou uterina se for feito cedo demais. Jogue pelo seguro e comece com pesos leves ou apenas com o peso do seu corpo para realizar exercícios como agachamentos, lunges, flexões, omoplatas e linhas. A maioria dos ginásios oferece aparelhos de musculação, máquinas de cabo ou pesos livres que podem ser usados ​​para fortalecer e construir músculos.

Seja esperto -

Apesar de quanto você quer se livrar do seu bebê e retornar ao seu pré-bebê figura, você tem que tomar o seu tempo. Fazer muito, muito rápido pode resultar em um tempo de cura prolongado e possíveis lesões no local da cesariana. Seu corpo tem muito trauma para se recuperar e se você está amamentando, você tem muito mais estresse em seu corpo. Seja razoável e inteligente, se estiver exausto, tire um dia de descanso. Se você ainda estiver sentindo lóquios e seu sangramento ficar mais pesado, você está trabalhando demais e precisa recuar. Aproveite o seu tempo com o seu novo bebê e não se preocupe com o cheiro, ele vai sair eventualmente.