O Toning Muscles ajuda você a queimar gordura?

"Toning" é um termo que tem sido usado há muito tempo para descrever técnicas de exercícios que tornam seus músculos mais firmes e adequados. No entanto, tonificação fisiológica não é diferente do que fortalecer seus músculos. Se você realizar consistentemente exercícios de treinamento de força que fortaleçam seus músculos, isso o ajudará a queimar gordura porque aumenta o seu metabolismo e queima a gordura corporal armazenada, o que dá ao seu corpo uma aparência mais tonificada, firme e firme. Treinamento de Força

Não importa em que tipo de forma você está agora, você pode colher os benefícios de queimar gordura do treinamento de força e ver uma diferença significativa em seu físico em apenas 12 semanas. Treinamento de força firma seus músculos, queima calorias e aumenta sua massa muscular. Porque músculos queimam calorias, mesmo enquanto você está descansando, se você aumentar sua massa muscular, ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal. Na verdade, apenas 1 libra de músculo pode queimar até 50 calorias por dia.

Descascar a gordura, ver o músculo

A gordura cria uma camada macia e esponjosa que cobre os músculos e mais gordura você tem menos você pode ver seus músculos. O treinamento de força ajuda você a reduzir sua porcentagem de gordura corporal, o que torna seus músculos mais visíveis. Quando você puder ver e sentir melhor seus músculos, seu corpo se sentirá mais firme e em forma e você terá uma aparência mais tonificada. Lembre-se, você já tem seis tanquinhos; você só precisa descobri-los.

É Tudo Sobre Técnica

Se você quiser tonificar seus músculos para ajudar a queimar gordura, participe de exercícios de treinamento de força três a quatro vezes por semana durante 45 minutos. Escolha pelo menos dois exercícios para cada parte do corpo e realize um mínimo de três séries. Varie a quantidade de repetições para cada conjunto de cinco a 15 e escolha seus pesos para coordenar com a quantidade de repetições que você está fazendo. Você saberá que o peso está correto quando você não conseguir completar o último representante ou dois de cada conjunto. Essas técnicas ajudam você a melhorar tanto a força quanto a resistência.

Mantenha a segurança

Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Se você é um novato em treinamento de força, considere trabalhar com um profissional de fitness para aprender os diferentes exercícios e sua forma adequada. Há também muitos aplicativos de fitness e livros disponíveis em treinamento de força. Aqueça antes do treino fazendo um conjunto mais leve de cada exercício por aproximadamente 20 repetições. O alongamento é mais eficaz durante ou após a rotina de treinamento de força.