Can Tony Littles Gazelle ajuda a reduzir a gordura abdominal?

Gordura abdominal não é apenas uma moda que faz você se sentir subconsciente em um maiô, é um risco literal à saúde - a probabilidade de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e alguns câncer aumenta quando você tem muito.

Adotando um estilo de vida mais fisicamente ativo é fundamental na redução da gordura da barriga, e Gazelle de Tony Little ajuda com isso. Uma rotina regular na máquina de deslizamento faz com que você saia do assento e queime calorias, para que você possa reduzir a gordura abdominal. No entanto, não deve ser o único aspecto do seu programa de perda de gordura abdominal.

Sobre a Gazela

A Gazela é semelhante a uma máquina elíptica ou de esqui. Você fica nos trilhos e segura os braços. Impulsione as pernas e os braços para frente e para trás para aumentar o ritmo cardíaco e melhorar a sua aptidão cardiorrespiratória.

O movimento da tesoura trabalha os grandes músculos do corpo - nomeadamente as pernas, bumbum e ombros - sem causar impacto no seu corpo. articulações. Assim, a máquina é fabulosa para pessoas que não suportam o bater de corridas ou aulas de alto impacto.

Alvo da sua barriga

Pelo menos 30 minutos a trabalhar com intensidade moderada na Gazela quase todos os dias a semana ajuda na sua busca para perder gordura da barriga. Você pode precisar trabalhar mais, no entanto, para reduzir o peso significativo. O Colégio Americano de Medicina Esportiva sugere 250 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada por semana para perder quilos significativos.

Instale o Gazelle na frente da televisão para acompanhar seus shows favoritos. Para evitar a monotonia do treino, varie seus esforços. Use apenas as pernas para desafiar seu equilíbrio e aumentar a intensidade nos músculos da coxa e da bunda. Alternativamente, empurre e puxe apenas com os braços para dar ênfase ao seu corpo superior.

Você também é capaz de alterar o seu caminho para a variedade. Faça intervalos do planeio amplo, do planeio básico, do planeio baixo, do impulso para a frente ou do planeio para manter sua mente interessada e treinar músculos diferentes. O manual do proprietário do seu modelo explica essas técnicas.

Alguns modelos da Gazelle estão equipados com pistões que permitem variar a resistência para tornar o treino mais difícil ou mais fácil de acordo com as suas necessidades. Outras estratégias para ajudar o seu Missão

Lembre-se de que a Gazela pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, mas você também precisará empregar outras técnicas. Uma dieta de qualidade que modera o tamanho das porções e depende principalmente de alimentos não processados ​​é fundamental. Reduza seu consumo de açúcar e gordura saturada. Em vez disso, confie em proteínas magras - como frango e carne magra - vegetais fibrosos e gorduras saudáveis, como abacates e nozes. Mantenha sua ingestão de carboidratos em cheque, usando grãos integrais, frutas frescas e vegetais ricos em amido como fontes primárias.

O treinamento de força é outra estratégia importante na batalha do bojo. A gazela é uma máquina de cardio, então você precisa fazer algum trabalho de resistência com halteres ou bandas de resistência, além de construir músculos. Movimentos como linhas, agachamentos, flexões, trepidação e abdominais trarão benefícios à sua composição corporal geral - assim você terá uma melhor relação entre músculo e gordura.