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O que as bicicletas reclinadas fazem para o Abs

Embora a bicicleta reclinada não forneça nenhum benefício fortalecedor para os músculos abdominais, é uma forma eficiente de exercício cardiovascular, que pode ajudá-lo a queimar calorias e reduzir a gordura em todo o corpo, inclusive em seu umbigo. Menos gordura significa que seu abdômen ficará mais visível, o que pode proporcionar um físico apto e esteticamente agradável.

Sobre o Abs

Uma parte integral do seu núcleo, o grupo muscular abdominal - o transverso abdominal, reto abdominal e oblíquo lateral - ajuda a ser estável, ágil e poderoso durante os movimentos atléticos e diários. Desenvolver seu abs requer a realização de exercícios de treinamento de força que fadiga os músculos, como elevadores de barra olímpica, ou crunches tradicionais, tábuas, crunches de bicicleta, crunch reversa e mentir lifts. Maximize a força abdominal treinando seu abdômen pelo menos três vezes por semana com três a quatro exercícios diferentes a cada sessão.

Queimador de gordura

Equipado com um assento no estilo balde, a posição semi-reclinada da bicicleta reclinada tira a pressão das suas costas, permitindo um treino cardio confortável sem qualquer dor nas costas. Embora o posicionamento do corpo usado em uma bicicleta reclinada provavelmente não irá fatigar seus músculos do estômago nem causar qualquer crescimento muscular abdominal, andar de bicicleta pode ajudá-lo a reduzir seu percentual de gordura corporal total. A Harvard Health Publications relata que 30 minutos de equitação moderadamente estimulada podem queimar entre 200 e 300 calorias, dependendo do seu peso.