Agachamentos ajudam a perder gordura corporal?

O agachamento desafia os glúteos, isquiotibiais, quadris e quadríceps. O exercício composto queima mais calorias do que exercícios de isolamento, contribuindo para o gasto calórico e influenciando a perda de gordura. Incluir agachamentos em duas ou três sessões semanais de treinamento de força é uma maneira eficaz de ajudar a reduzir a gordura corporal e tonificar os músculos.

Abaixe-se

O agachamento básico tonifica a parte inferior do corpo. Fique em pé, dobre os joelhos levemente e posicione os pés na largura do quadril. Coloque os quadris para trás e alinhe os joelhos com os tornozelos. Abaixe os quadris, parando quando os tendões estiverem paralelos ao chão. Empurre os calcanhares e levante-se. Completar 12 a 15 repetições.

Não esquecer o resto

A combinação de uma dieta saudável, cardio regular e treinamento de força, é a melhor maneira de perder gordura corporal. Incorporar agachamentos em sua rotina ajudará, mas se concentrará em uma abordagem abrangente para obter os melhores resultados. , , ] ]