Benefícios do levantamento de peso para as mulheres

Talvez por causa de sua associação com fisiculturistas rasgados e outras arenas dominadas por homens, o levantamento de peso ainda não foi totalmente utilizado como uma forma de exercício das mulheres. Apenas 21 por cento das mulheres participam de treinamento de força, de acordo com o National Center for Health Statistics. Apesar de sua relativa falta de popularidade, no entanto, o levantamento de peso é realmente altamente benéfico para a saúde das mulheres. O benefício mais óbvio do levantamento de peso é que ele permite que as mulheres aumentem sua massa muscular. Em mulheres mais velhas, esse aumento pode ajudar a compensar o declínio da massa muscular que ocorre quando as mulheres envelhecem. As mulheres de todas as idades, no entanto, desfrutam de vários benefícios adicionais, como resultado da construção de massa muscular.

Melhore o desempenho diário |

Maior massa muscular pode facilitar a conclusão das atividades diárias. Como é de se esperar, os músculos desempenham um papel em muitas das tarefas que fazemos todos os dias, como subir escadas, carregar uma criança ou concluir tarefas domésticas. Construir músculo através de levantamento de peso tornará mais fácil ir sobre o seu dia-a-dia. Manter ou perder peso A massa muscular melhorada que você ganha através do levantamento de peso também pode ajudar as mulheres a alcançar ou manter um peso saudável . De acordo com o CDC, o músculo queima muito mais energia do que gordura, portanto, aumentar a massa muscular também permitirá que seu corpo queime mais calorias durante o dia. O levantamento de peso também dará ao seu novo corpo mais magro uma aparência mais firme, pois o levantamento de peso elimina os tecidos adiposos enquanto tonifica os tecidos musculares. Construir Ossos Fortes - O levantamento de peso também pode ajudar as mulheres a construir e manter ossos fortes, de acordo com a American Academy. de cirurgiões ortopédicos. O levantamento de peso durante os anos de adolescência e juventude ajuda os ossos das mulheres a atingir o pico de densidade óssea. Halterofilismo por mulheres mais velhas pode ajudar a prevenir as perdas na densidade óssea que ocorrem à medida que as mulheres envelhecem.

Reduzir os sintomas da doença

Halterofilismo entre as mulheres mais velhas é eficaz na redução dos sintomas de certas doenças. O treinamento de força foi mostrado para reduzir a dor e outros sintomas associados à artrite e pode ajudar os diabéticos a controlar melhor seus níveis de glicose no sangue. O treinamento de força também tem se mostrado benéfico para mulheres que sofrem de depressão.

O levantamento de peso melhora seu equilíbrio e constrói músculos que ajudam a proteger suas articulações, que ajudarão a protegê-lo de lesões. Particularmente entre as mulheres mais velhas, a prevenção de lesões ajuda a garantir que você possa manter um estilo de vida ativo e gratificante à medida que envelhece.