Os efeitos positivos e negativos do treinamento

Você provavelmente é solicitado a fazer mais exercícios, considerando os efeitos positivos que o treinamento regular pode ter tanto fisiológica quanto psicologicamente. No entanto, embora os efeitos positivos sejam numerosos, o treinamento traz, no entanto, um pequeno número de efeitos negativos; estar ciente dessas armadilhas pode ajudá-lo a evitá-las. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.

Benefícios Físicos O principal benefício físico proporcionado pelo treinamento é uma melhora na composição corporal. O exercício regular pode ajudá-lo a controlar seu peso queimando gordura, o que reduz o risco de doenças como diabetes e doenças cardíacas, observa MayoClinic.com. O treinamento com pesos, em particular, ajuda na perda de gordura, bem como a preservação do músculo magro; também ajuda a fortalecer ossos e articulações, o que reduz o risco de lesões e pode ajudá-lo a evitar doenças degenerativas, como osteoporose e artrite.

Benefícios mentais

Exercitar-se em grupo ou frequentar uma academia comercial pode lhe dar novas oportunidades em sua vida social, porque você interage com pessoas mais afins. Os benefícios físicos do treinamento, particularmente a perda de peso e o aumento da massa muscular, também podem afetá-lo mentalmente. Os resultados do estudo publicados em 1997 no periódico médico "Applied Human Science" concluíram que os indivíduos que participaram de treinamento regular apresentaram níveis mais baixos de ansiedade e melhoraram o humor e a confiança.

Um dos principais riscos do treinamento é lesão. Se você está fazendo exercícios cardiovasculares, musculação ou qualquer outro tipo de atividade, se você treina com má forma ou quando está cansado, corre o risco de se machucar. Treinar muito e descansar muito pouco pode resultar em síndrome do excesso de treinamento, o que pode causar fadiga, doenças e queda no desempenho, de acordo com o site Brian Mac Sports Coach. Para ter certeza de evitar isso, descanse adequadamente e tire um dia ou dois de folga se estiver se sentindo particularmente cansado.

Mentais Negativos

É possível ficar obcecado com o treinamento e deixá-lo levar sobre sua vida. Embora seja ótimo se exercitar regularmente e ter metas relacionadas ao treinamento, você precisa equilibrar isso com sua vida social e profissional. Quando se trata de treinamento, concentre-se na qualidade em detrimento da quantidade e garanta que você progrida em seu treinamento - mas não à custa de seus outros compromissos.