Piores Tempos para Exercício

Qualquer exercício geralmente é melhor do que nenhum exercício, mas se exercitar nos piores momentos pode ser perigoso para sua saúde. É melhor evitar o exercício durante certas horas do dia ou quando você está sofrendo de doenças específicas. Há também uma série de mitos sobre os maus momentos para o exercício que não têm base na verdade.

Primeira Coisa na Manhã

Manhã treinos pode ser uma maneira eficaz de impulsionar o seu dia, contanto que você Dê ao seu corpo a chance de acordar completamente. Um dos piores momentos para se exercitar é entre 6 e 8 da manhã, de acordo com WomenFitness.net, porque seus músculos ainda estão rígidos por estarem imóveis durante o sono. Exercícios matinais podem funcionar se você der ao seu corpo algumas horas para acordar e aquecer adequadamente antes do treino. Comece todos os exercícios com alongamentos suaves e gradualmente relaxe sua rotina, em vez de partir a toda velocidade.

Gripe, Febre ou Lesões

Se você tiver gripe, febre ou sinais de doença abaixo da sua pescoço, fique longe do exercício. Seu corpo precisa de toda sua força para combater o que está doente e não tem de sobra para um treino. Os sintomas que atingem abaixo do pescoço incluem náuseas ou dor de estômago, congestão ou tosse intensa e dores no corpo todo. Se você estiver se recuperando de uma lesão, especialmente uma lesão por uso excessivo causada por um movimento repetitivo em seu treino, não retome o movimento repetitivo até que a lesão esteja completamente curada e você tenha a aprovação do seu médico. Seu médico pode recomendar outros exercícios que você pode realizar, se houver, enquanto seu corpo se cura.

Direito antes de dormir

Exercícios vigorosos aumentam sua frequência cardíaca e fazem seu sangue fluir, não o melhor estado para tentar obter dormir. Os treinos noturnos são eficazes quando você os faz entre 5 e 7 da noite, o que dá ao seu corpo tempo suficiente para relaxar antes de ir para a cama. Se você deve se exercitar depois das 19h, fique com uma atividade leve, como uma caminhada moderada ao redor do quarteirão.

Mitos

Existem vários mitos sobre os maus momentos para se exercitar. Não há razão para não se exercitar quando estiver resfriado, sinta que você está com frio ou estressado. Ter músculos doloridos não é uma razão válida para pular um treino, desde que você mantenha a calma e não levante pesos por dois dias seguidos. Estar cansado durante o exercício também é bom, desde que você não esteja com jet-lag ou esteja tão exausto que esteja caindo e se exercitando pode ser perigoso.