Andar de esteira e pressão arterial

Uma atividade aeróbica de baixo impacto, como caminhar, é uma ótima maneira de facilitar um estilo de vida mais ativo, especialmente se você está procurando maneiras de melhorar sua saúde. Andar a um ritmo constante também ajudará a regular sua pressão arterial. Quando as condições meteorológicas impedem que você ande fora, andar em esteira é uma alternativa digna que também pode aliviar o estresse, que é um fator de risco para pressão alta, de acordo com a American Heart Association.

Você terá que colocar esforço em seu treino de esteira se quiser ver uma melhora significativa na sua pressão arterial. Desafie-se variando a velocidade e o tempo que você anda na esteira, bem como a sua frequência. Até mesmo a menor inclinação de 1% aumentará o número de calorias queimadas na esteira. Se você está com sobrepeso ou apenas começando a se exercitar, considere intervalos - defina sua esteira para aumentar de forma intermitente o ritmo ea intensidade do seu exercício até que você possa lidar com maior intensidade andando por um longo período de tempo. br>

Se você também está tentando perder peso, tenha em mente que você tem que queimar 3.500 calorias para perder 1 libra. Uma pessoa de 175 libras andando a 3,5 milhas por hora em uma inclinação para cima por 1 hora queimará 408 calorias na esteira. Fazendo isso todos os dias vai queimar 2,856 calorias em uma semana. Se você reduzir sua ingestão de calorias em aproximadamente 150 calorias por dia, isso significa 1.050 calorias a menos, o que ajudará a perder 1 libra por semana. , , ] ]