Funciona uma milha todos os dias Útil?

Correr é uma atividade cardiovascular benéfica que fortalece o coração e os pulmões e melhora a saúde geral, inclusive reduzindo a pressão arterial. Se você já está correndo uma milha a cada dois dias, você está bem no seu caminho para cumprir as recomendações da American Heart Association, que são 75 minutos de atividade vigorosa, ou 150 minutos de atividade moderada por semana. é ótimo

Se você levar aproximadamente 12 minutos para percorrer sua milha, estará realizando cerca de 40 minutos por semana de condicionamento aeróbico saudável para o coração, o que é útil, mas não é suficiente para os benefícios ideais. Ao adicionar uma caminhada rápida ou um aquecimento de jogging lento de 10 a 15 minutos, você adicionará outros 45 minutos à sua rotina semanal. Fica ainda melhor ao se refrescar com uma caminhada rápida de 10 a 15 minutos ou corrida lenta. Tudo adicionado junto coloca você mais perto das recomendações da American Heart Association.

, , ] ]