Por que precisamos de um estilo de vida saudável e ativo

Não é segredo que um estilo de vida ativo e uma nutrição adequada podem ajudá-lo a levar uma vida mais longa, mais saudável e mais gratificante. Uma dieta equilibrada de alimentos nutritivos combinada com atividade física regular pode diminuir o risco de desenvolver certas doenças crônicas e prevenir muitas doenças.

Hipertensão

Manter um peso saudável por meio de uma dieta adequada e atividade física regular ajudar a baixar a pressão arterial. Em um estudo com 83.882 mulheres conduzido pelo Hospital Brigham and Women, em Boston, Massachusetts, verificou-se que mulheres com índice de massa corporal maior que 25 tinham uma ocorrência significativamente maior de desenvolvimento de hipertensão do que aquelas com índice de massa corporal menor ou igual a 25.

Saúde do Coração

Exercício pode fortalecer o coração, bem como outros músculos do corpo. Uma dieta baixa em gorduras saturadas também ajuda a diminuir a probabilidade de desenvolver distúrbios cardíacos e doenças cardíacas. Para evitar a insuficiência cardíaca e outras doenças cardíacas, como doenças cardiovasculares, abster-se de fumar, participar de atividades físicas regulares e manter um peso corporal saudável.

Diabetes

Dietas ricas em gordura e colesterol prejudicam "people at risk for diabetes.", 3, [[Para diminuir suas chances de desenvolver diabetes tipo 2, consuma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, coma menos doces, limite os alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol e participe de atividades físicas regulares. A atividade aeróbica aumenta a sensibilidade aos níveis de insulina e ajuda a manter um peso corporal saudável.

Osteoporose

Os ossos frágeis e fracos podem quebrar e fraturar mais facilmente. Muitos exercícios como ioga e aeróbica podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação para prevenir quedas. Os exercícios de sustentação de peso podem fortalecer os ossos que se tornam mais fracos a uma taxa impressionante após a menopausa. Se você já desenvolveu osteoporose, consulte seu médico para garantir que os requisitos de densidade óssea sejam atendidos antes de iniciar um regime de exercícios.

Benefícios Adicionais

O exercício regular não só previne muitos problemas de saúde e doenças crônicas, mas também melhora humor, ajuda a combater a depressão e pode melhorar o sono. Consulte o seu médico ou outro profissional de saúde para obter dicas e conselhos sobre como iniciar uma viagem benéfica ao longo da vida para um estilo de vida mais saudável e ativo.

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