Náusea Crônica Durante a Natação

Uma piscina fresca e refrescante é um alívio do estresse da vida diária, oferecendo um espaço tranquilo para melhorar a saúde cardiovascular e a força muscular. Náusea crônica durante a natação é uma distração e dificilmente refrescante. Se os sintomas não desaparecerem com mudanças básicas no estilo de vida, talvez seja necessário consultar seu médico para determinar a causa de seu mal-estar.

Desidratação Frustração

A desidratação é uma causa comum de náusea em todas as formas de exercício. Estar cercado pela água pode torná-lo menos consciente de que você está se tornando desidratado. É crucial beber água antes, durante e após os exercícios para manter seu corpo adequadamente hidratado. Náusea Ajuda recomenda beber 16 onças de água duas horas antes do exercício e outras 16 onças 20 minutos antes do exercício. Você também deve manter uma garrafa de água perto do lado da piscina para que você possa tomar alguns goles a cada 10 a 15 minutos.

Heady Matters

Se você também tem uma dor de cabeça presente com a sua náusea, você pode estar sofrendo de dor de cabeça do nadador, também conhecida como neuralgia supraorbital. Segundo o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, os óculos de natação mal ajustados podem ser os culpados. Para evitar que a água vaze, os nadadores podem apertar demais os óculos, exercendo pressão excessiva sobre os nervos do couro cabeludo. Pode ajudar a usar óculos feitos de uma borracha mais macia com uma tira de ajuste mais flexível.

Under Pressure

Hipoglicemia - baixa de açúcar no sangue - ocorre quando o nível de glicose no sangue do seu corpo é muito baixo, geralmente como um resultado de não comer o suficiente antes do exercício. Este é um sintoma especialmente comum em indivíduos com diabetes. Embora você também possa se sentir mal ao comer antes ou durante o exercício, geralmente é seguro comer uma pequena refeição contendo proteína magra, carboidratos complexos e gordura saudável cerca de uma hora antes do exercício. Se você tiver uma refeição maior, espere duas horas.

Doces e suor

É natural querer aumentar seus limites durante o exercício para atingir um novo nível de condicionamento físico, mas exagerar pode levar a náuseas induzidas por exercícios , de acordo com a Fit Sugar. Excesso de esforço também pode levar a tontura. Se você está se esforçando muito, diminua a velocidade e deixe seu nível de condicionamento físico crescer gradualmente. Comer doces ou beber refrigerante logo antes de se exercitar pode causar náuseas e fadiga, de acordo com a Nausea Help. Tal como acontece com outros alimentos, espere pelo menos uma hora antes de se exercitar, se estiver se entregando a doces açucarados.

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