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Os efeitos do excesso de gordura no sistema cardiovascular

O sistema cardiovascular, formado pelo coração, pulmões e vasos sangüíneos, é responsável por liberar sangue e oxigênio para todas as áreas do corpo. Quaisquer problemas ou doenças deste sistema podem levar a uma variedade de sintomas e doenças graves. Manter este sistema forte e funcionando adequadamente requer exercícios regulares e uma dieta saudável. Isso inclui assistir a ingestão de gordura porque o excesso de gordura pode ter efeitos negativos sobre o sistema cardiovascular. O músculo cardíaco é basicamente uma bomba que circula o sangue por todo o corpo. O Instituto do Coração do Texas afirma que os vasos sanguíneos chamados artérias liberam sangue e oxigênio que são bombeados do coração para o corpo. As artérias distribuem o sangue para vasos menores chamados arteríolas, que então se ramificam em capilares. Depois que o oxigênio é liberado nas células, o sangue entra nas veias, que eventualmente se ligam às veias. As veias são os vasos sanguíneos que levam o sangue pobre em oxigênio de volta ao coração. Para manter a boa saúde, o músculo cardíaco e todos os vasos sanguíneos precisam ser capazes de fazer o seu trabalho.

Avisos

As doenças comuns que podem afetar o sistema cardiovascular incluem doença coronariana, aterosclerose, hipertensão arterial pressão e insuficiência cardíaca, de acordo com a American Heart Association. Essas doenças podem limitar a quantidade de sangue e oxigênio que chegam ao coração e ao cérebro, e isso pode levar a um ataque cardíaco ou derrame cerebral. Embora a idade, a genética, o gênero e a etnia possam ter um papel no desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular, eles também podem ser causados ​​por muita gordura no corpo.

Todas as gorduras não são criado igual. Alguns são claramente prejudiciais ao sistema cardiovascular, enquanto outros podem realmente ser bons para ele, de acordo com a Harvard School of Public Health. As gorduras não podem ser dissolvidas na água, então elas devem viajar através do corpo com a ajuda de portadores chamados lipoproteínas. As lipoproteínas de baixa densidade, ou LDLs, ajudam o corpo a armazenar e transportar colesterol e gorduras. As lipoproteínas de alta densidade, ou HDLs, ajudam o corpo a se livrar do colesterol e das gorduras. Portanto, os LDLs são considerados a lipoproteína ruim, pois podem permitir que as gorduras se acumulem em um nível elevado no corpo. HDLs são do tipo bom porque ajudam a manter os níveis de gordura baixos e podem ajudar a proteger o sistema cardiovascular. O objetivo é reduzir os níveis de LDL e elevar os níveis de HDL.

Considerações

Demasiada gordura na dieta pode causar aterosclerose. A aterosclerose é uma condição em que a placa composta de gordura, colesterol e outras substâncias se acumula ao longo das paredes dos vasos sanguíneos. Isso torna os vasos sanguíneos duros e estreitos e restringe a quantidade de sangue e oxigênio que pode fluir através deles. Com o tempo, isso pode limitar o suprimento ao coração e ao cérebro e causar um ataque cardíaco ou derrame. A aterosclerose pode existir sem causar sintomas, e um ataque cardíaco ou derrame pode ser o primeiro sinal de alerta da sua presença. No entanto, como os vasos sangüíneos são afetados e se tornam mais estreitos, a pressão sanguínea aumenta. Além disso, o nível de colesterol no sangue pode ser determinado através de um simples exame de sangue. A melhor defesa é ter a pressão arterial e os níveis de colesterol controlados com freqüência para detectar problemas antes que os sintomas ocorram.

Prevenção /Solução

Para ajudar a prevenir doenças, é importante monitorar e limitar o consumo de todas as gorduras. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças afirmam que a ingestão diária total de gordura que excede 20 a 35% da ingestão calórica total é considerada excessiva. Ler os rótulos e evitar gorduras sólidas à temperatura ambiente ajudará. O consumo de gordura trans deve ser o mais baixo possível. Procure alimentos com zero de gordura trans. As gorduras saturadas não devem representar mais de 10% das calorias diárias, pois níveis mais altos têm sido associados à doença arterial coronariana. O colesterol deve ser limitado a 300 miligramas por dia, e aqueles com doença cardiovascular devem consumir menos. O restante do consumo diário de gordura deve vir de gorduras insaturadas.