A dieta pode ajudar a disfunção erétil?

Se você é um homem com disfunção erétil, também conhecida como disfunção erétil, pode ser um alerta para melhorar sua saúde geral. A disfunção erétil é frequentemente um sintoma de problemas de saúde mais sérios. Felizmente, a dieta é um fator chave na prevenção e reversão desta doença arterial. Ao eliminar certos alimentos que entopem as artérias, concentrando-se em opções saudáveis ​​e vivendo um estilo de vida saudável, você pode ajudar a reverter a disfunção erétil. Compreender as causas da doença É importante entender primeiro o mecanismo por trás da disfunção erétil Você pode tomar as medidas apropriadas para reverter a condição. Embora a disfunção erétil possa ter várias causas, a American Heart Association observa que a causa mais comum é a aterosclerose. A aterosclerose é o acúmulo de placa nas paredes das artérias, o que pode impedir que os vasos sanguíneos transfiram sangue para órgãos vitais, incluindo o coração, o cérebro e, no caso de disfunção erétil, os genitais. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, os fatores de risco para a disfunção erétil incluem pressão alta, altos níveis de colesterol, tabagismo, obesidade, diabetes e dieta pouco saudável.

Dieta e Aterosclerose

Porque a dieta é diretamente relacionada à pressão arterial, níveis de colesterol, obesidade e diabetes, e porque a própria dieta é um fator importante no aparecimento da aterosclerose, ela também pode ser usada para prevenir e até mesmo ajudar a reverter a condição. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda dietas ricas em fibras, alimentos vegetais, ácidos graxos ômega-3 e pobre em gordura saturada, gordura trans e alimentos processados. Um máximo de 35 por cento das calorias diárias deve vir de gordura, e você deve consumir não mais do que 200 miligramas de colesterol por dia.

Alimentos que ajudam a reverter o ED

De acordo com um estudo publicado em 2010 em " The Journal of Sexual Medicine, "dietas do Mediterrâneo estão associados com a reversão da ED. Dietas mediterrânicas são ricos em frutas, legumes, nozes, sementes e azeite. Ovos, laticínios, peixe e carne são consumidos em quantidades baixas a moderadas. "International Journal of Andrology" observou que alimentos ricos em antioxidantes, como romãs, podem ser eficazes para melhorar a DE.

Alimentos para evitar

É igualmente importante evitar alimentos que pode contribuir para a aterosclerose, incluindo alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, colesterol, sódio e açúcar. Exemplos incluem alimentos fritos e assados, que tipicamente contêm gorduras trans e altos níveis de sódio. Os refrigerantes contêm quantidades excessivas de açúcar, e dietas ricas em gorduras animais, como laticínios integrais, carne e ovos, podem contribuir com quantidades significativas de gordura saturada e colesterol para a dieta, e é por isso que é importante consumir esses alimentos com moderação.

Reviravisão de emergência exige uma abordagem holística que enfoque um estilo de vida saudável em geral Além de uma dieta equilibrada, o exercício desempenha um papel importante. "Ethiopian Journal of Health Sciences" concluiu que pacientes com disfunção erétil podem se beneficiar do exercício aeróbico. Outros fatores importantes incluem deixar de fumar, manter um peso corporal saudável e controlar o estresse.