Efeitos de não comer saudável

Eles dizem que você é o que você come, o que significa que o que você coloca em seu corpo afeta o modo como ele funciona. Se você comer uma dieta rica em nutrientes desnecessários e insalubres, poderá dificultar que o seu corpo continue a trabalhar efetivamente, o que pode levar a problemas de saúde. As dietas pobres em falta nas vitaminas, minerais e outros nutrientes que você precisa podem ter um impacto negativo considerável na sua saúde geral. Você pode reverter as conseqüências de uma dieta pouco saudável, começando a comer saudável.

Ganho de peso

Comer insalubre pode levar a ganho de peso indesejado. Se você está comendo alimentos ricos em calorias, é provável que você ganhe peso. Alimentos como carnes processadas, carnes vermelhas, produtos lácteos integrais, doces e lanches altamente calóricos podem contribuir para o ganho de peso. Mesmo alimentos saudáveis ​​quando consumidos em qualidades maiores podem ser prejudiciais à saúde, levando a um ganho de peso indesejado.

Estar acima do peso é mais problemático do que simples razões de aparência, aumenta o risco de muitas outras doenças e condições crônicas, como artrite , apnéia do sono e doenças cardíacas.

Deficiências nutricionais

Uma dieta pouco saudável pode deixar você com deficiências nutricionais; você pode ficar desnutrido mesmo se estiver comendo regularmente porque não come alimentos saudáveis. Ser desnutrido pode colocá-lo em maior risco de adoecer, e pode prejudicar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Além disso, incluir quantidades excessivas de álcool em sua dieta pode tornar mais difícil para o seu corpo absorver as vitaminas e minerais que você consome, o que pode levar a deficiências. Os sintomas de possíveis deficiências nutricionais podem incluir sintomas físicos e mentais, como fadiga, confusão, pele seca, função imunológica reduzida, tontura e dificuldade para aprender. Converse com seu médico para determinar se você está comendo uma dieta que o coloca em risco de deficiência nutricional.

Doenças Cardiovasculares e Derrames

Dieta rica em gordura saturada, colesterol, gorduras trans e excesso de calorias aumentam seu peso e o nível de colesterol no sangue para níveis não saudáveis, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, uma dieta pouco saudável que inclui grandes quantidades de sódio contribui para níveis mais elevados de pressão arterial, o que também aumenta os riscos de doença cardíaca e derrame. Escolhas alimentares contribuem muito para se você será afligido com doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Diabetes

Uma dieta pouco saudável afeta o diabetes tipo 1, porque contribui para o ganho de peso e torna mais difícil manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis. Níveis de açúcar no sangue mal controlados podem levar a mais complicações, como danos nos nervos, feridas curas pobres e insuficiência renal.

Alimentação não saudável também aumenta o risco e a gravidade do diabetes tipo 2. Excesso de peso e obesidade são freqüentemente fatores que contribuem para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Uma dieta saudável que leva a um controle de peso bem-sucedido pode ajudar a controlar ou mesmo impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.