O que são algumas doenças que podem ser evitadas se ingerindo uma boa alimentação?

Comer alimentos saudáveis ​​ajuda a evitar deficiências e excessos nutricionais e seus riscos relacionados. Preservar os níveis de ferro e vitamina B mantém uma contagem sangüínea forte. O cálcio adequado protege contra a osteoporose e limita o sal em sua dieta, ajudando a manter a pressão arterial normal. Todos os aspectos da saúde apoiados por uma boa nutrição aumentam sua capacidade de evitar doenças, incluindo as três principais causas de morte nos EUA: doenças cardíacas, câncer e derrame cerebral.

Cardiopatias

Comendo um baixo A dieta de sal ajuda a prevenir a hipertensão, ou a pressão alta, que geralmente é causada pelo consumo excessivo de sódio, do qual o sal de mesa é a fonte principal. Comer alimentos com baixo teor de gordura saturada e colesterol faz com que você tenha menos probabilidade de sofrer de arteriosclerose ou estreitamento das artérias. Ambas as condições, bem como a obesidade, aumentam o risco de doenças cardíacas, uma série de disfunções cardiovasculares que podem levar a ataques cardíacos, derrames, insuficiência cardíaca e morte súbita das coronárias.

Diabetes tipo 2

Ninguém sabe o que causa diabetes, mas certas condições dietéticas estão associadas ao seu surgimento. Uma dieta saudável equilibrará sua ingestão de carboidratos, enfatizando as fibras e limitando o açúcar, o que pode ajudá-lo a evitar a resistência à insulina. Comer direito também naturalmente gerencia seu peso. O Gabinete do Cirurgião Geral relata que um ganho de peso de 11 libras. ou mais, marca um risco primário para diabetes tipo 2. Se você evitar esta doença incurável, você vai escapar de suas complicações, que incluem glaucoma e doenças renais.

Câncer

Câncer, também, pode ter muitas causas, mas uma dieta saudável contribui para a prevenção desta doença. doença potencialmente fatal. Consumir uma variedade de frutas e verduras protege o sistema imunológico contra vários tipos de câncer, com vitamina C e outros antioxidantes que fornecem uma defesa difícil. Ficar com um peso adequado pode reduzir o risco de cólon, vesícula biliar, rim. útero, mama ou câncer de próstata.

Artrite

Você pode evitar ganhar peso comendo uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais e pobre em gordura saturada e açúcar adicionado, desde que você se exercite regularmente também. Ambas as atividades saudáveis ​​podem ajudá-lo a evitar ou reduzir o impacto da artrite, uma condição articular degenerativa. O Escritório do Cirurgião Geral afirma que o risco de artrite aumenta com o ganho de peso e que os sintomas diminuem com a perda de peso.