Benefícios para a saúde do sumo de toranja

O sumo de toranja proporciona um sabor doce mas picante que pode acompanhar certas refeições. Muitas pessoas bebem sumo de toranja no café da manhã. O suco oferece uma variedade de benefícios para a saúde, desde o conteúdo vitamínico e mineral até qualidades medicinais. Leia o rótulo para ter certeza de que você está escolhendo 100 por cento de suco de toranja e não de grapefruit, que contém açúcar e outros ingredientes.

Baixo teor de gordura e calorias

Uma xícara de suco de grapefruit contém 96 calorias. Enquanto o suco tem mais calorias do que a água, a quantidade é relativamente baixa, de 16 a 32% da variação típica de 300 a 600 calorias por refeição. Esta bebida contém apenas vestígios de gordura, com 0,2 g.

Alta em Vitamina C

O sumo de toranja aumenta a sua ingestão de vitamina C, porque cada dose tem 156 por cento da dose diária recomendada. A vitamina C beneficia o sistema imunológico e mantém os vasos sanguíneos saudáveis, estimulando a produção de colágeno. Beber suco de toranja ajuda a obter mais vitamina C se você é um fumante; fumar aumenta o risco de uma deficiência de vitamina C, porque diminui a quantidade disponível em seu corpo.

Boa fonte de potássio

Uma xícara de suco de toranja contém 11 por cento do potássio requer o seu corpo diariamente. O potássio, um eletrólito, ajuda a controlar as contrações musculares, o que o torna crítico para manter as funções normais do coração e do aparelho digestivo. Muitos americanos consomem uma quantidade excessiva de sódio, o que aumenta suas necessidades de potássio, por isso, se houver um monte de sódio em sua dieta, considere beber mais suco de grapefruit. . Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2011 de "Nutrition and Metabolism" avaliou 85 adultos obesos durante um período de 12 semanas. Os pesquisadores deram aos participantes 127 g de suco de grapefruit para beber antes das refeições. Os níveis de HDL, o tipo bom de colesterol, aumentaram significativamente para este grupo.

Considerações

O suco de toranja pode interferir com certos medicamentos, então fale com seu médico sobre sua dieta se você tomar remédio para alergias, malária ou HIV, bem como antibióticos e bloqueadores dos canais de cálcio. Um estudo publicado na edição de julho a setembro de 2010 do periódico “Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi” aponta que os idosos e aqueles com doença hepática estão entre os mais vulneráveis ​​às reações à medicação de suco de toranja.