Benefícios das Peras Juicing

Com sua carne pálida e sabor doce e suculento, as peras são perfumadas, deliciosas e nutritivas. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que você coma entre 10 ½ e 14 xícaras de frutas por semana. Uma porção de 1 xícara de suco de pêra requer duas peras grandes e inteiras. Beber suco de pêra uma vez ou duas vezes por semana irá ajudá-lo a satisfazer o seu consumo semanal de frutas. Macronutrientes em Peras Por causa de seu alto teor de açúcar, quase 45 gramas por porção, o suco de pêra contém 386 calorias por 1. xícara de servir. Como um lanche ou adição a uma refeição leve, no entanto, esta ainda é uma opção de baixa caloria. Uma porção de 1 xícara de suco de pêra é praticamente isenta de gordura, com apenas 0,64 gramas de gordura total. Tem uma quantidade mínima de proteína, 1,66 gramas e contém quase 400 gramas de água. Peras suculentas filtram a fibra dietética, então as 14,3 gramas de fibra dietética em duas grandes pêras não estarão disponíveis na porção de 1 xícara de suco de pêra que elas produzem. O suco de pêra tem apenas 5 miligramas de sódio por porção, portanto, consumi-lo não aumentará muito sua ingestão diária de sódio.

Conteúdo de potássio e seus benefícios

Um mineral essencial para o seu bem-estar, o potássio proteínas e músculos em seu corpo. Seu corpo também exige que ele quebre os carboidratos em glicose. Como eletrólito, regula a atividade elétrica em seu coração, além de manter o equilíbrio ácido-base. A ingestão dietética recomendada de potássio é de 4.700 miligramas por pessoa. Uma porção de 1 xícara de suco de pêra tem 534 miligramas de potássio, mais de 11% de seu IDR.

Um antioxidante natural - Vitamina C

Um antioxidante natural, a vitamina C protege seu corpo contra danos causados ​​por radicais - produzidos à medida que seu corpo quebra a comida - e toxinas como radiação e gases de escape. O excesso de exposição a radicais livres ou toxinas pode acelerar o processo de envelhecimento, bem como causar a morte celular e danificar o seu DNA. Por sua vez, isso aumenta o risco de desenvolver câncer ou doenças cardíacas. Utilizada na produção de colágeno, a vitamina C ajuda a manter a pele, tendão, ligamento, vaso sanguíneo, cartilagem, ossos e dentes. Também ajuda na produção de tecido cicatricial. Uma porção de 1 xícara de suco de pêra tem quase 20 miligramas de vitamina C, ou 22 por cento da ingestão de referência para homens, 26 por cento para mulheres, 23 por cento para mulheres grávidas e 16,5 por cento para mulheres que estão amamentando. Clotting Vitamin

Algumas vezes chamada de “coagulação da vitamina”, a vitamina K ajuda na coagulação do sangue. Sem quantidade suficiente de vitamina K em seu sistema, você pode experimentar sangramento e hematomas anormais, assim como dificuldades de cicatrização de feridas. A vitamina K também ajuda o corpo a absorver cálcio e é essencial para manter ossos fortes e dentes saudáveis. Uma porção de 1 xícara de suco de pêra tem pouco mais de 20 microgramas de vitamina K. Isso proporciona quase 17% da ingestão diária adequada para homens adultos e mais de 22% da IA ​​para mulheres adultas, incluindo aquelas que estão grávidas e amamentando.