Suco de melão fresco é saudável?

O melão é uma espécie de melão com uma clara coloração laranja e está relacionado à melancia e ao melão. A fruta pode ser feita em um suco de sabor leve e pode ser misturada com outros sucos de frutas ou vegetais. Beber sucos frescos ajuda você a obter vitaminas e minerais também encontrados na fruta inteira.

Benefícios do potássio

O suco de melão é uma rica fonte de potássio. O potássio desempenha um papel essencial na função do sistema nervoso e permite que os nervos transmitam sinais eletroquímicos uns aos outros. Além disso, o potássio contribui para o tecido ósseo, ajuda a contração muscular e pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Um copo e meio de bolas de melão vai suco para cerca de 1 xícara de suco de melão. Essa porção contém aproximadamente 709 miligramas de potássio, ou 15% da ingestão diária recomendada, segundo o Instituto Linus Pauling, da Oregon State University. Suco de melão comprado em loja pode variar em níveis de nutrientes, por isso consulte o rótulo do produto para determinar o seu teor de nutrientes. Benefícios da vitamina C

suco de melão fresco também contém vitamina C. A vitamina C contribui para o bom nervoso função do sistema, auxiliando na síntese de noradrenalina, um produto químico do cérebro que ajuda a regular o vôo do corpo ou combater a resposta ao estresse. Além disso, a vitamina C ajuda a manter a pele, cartilagem, ossos, ligamentos e tecidos dos vasos sanguíneos saudáveis. Consumir o suco fresco feito de 1 e 1/2 xícara de bolas de melão fornece 97,4 miligramas de vitamina C, contribuindo significativamente para a ingestão diária de 75 miligramas para mulheres e superando os 90 miligramas recomendados para homens.

Benefícios da vitamina A

O suco de melão contém uma grande quantidade de beta-caroteno, que é um precursor da vitamina A. O beta-caroteno dá à fruta sua característica tonalidade alaranjada, juntamente com seu valor nutricional. As células convertem o beta-caroteno em uma forma ativa de vitamina A e depois usam a vitamina para manter a visão, cultivar a pele saudável, apoiar o sistema imunológico e promover a maturação celular adequada. A porção de 1 xícara de suco de melão contém 8.979 unidades internacionais de vitamina A, contendo mais que o dobro do consumo diário recomendado de 3.000 unidades internacionais para homens e o triplo das 2.333 unidades internacionais para mulheres. Combinando suco de melão com suco de cenoura ou abóbora cria uma bebida que é uma excelente fonte de vitamina A.

Considerações

Embora o suco de melão fresco tem uma série de benefícios para a saúde, você deve consumir sucos de frutas com moderação. Consumindo o suco em vez da fruta inteira, você perde nutrientes benéficos, como a fibra dietética, um tipo de carboidrato necessário para a saúde digestiva. Os sucos de frutas tendem a conter mais calorias do que frutas frescas porque a preparação do suco geralmente requer o uso de mais de uma porção da fruta, aconselha a nutricionista Lisa Cicciarello Andrews, do site NetWellness da Universidade de Cincinnati. , , ] ]