Como parar de beber Coca-Cola e perder peso

Se você beber muita Coca-Cola e outros refrigerantes ao longo do dia, a perda de peso pode ser difícil. 12 oz. lata de Coca-Cola contém 140 calorias. Além de fazer mudanças na dieta e cortar o refrigerante, você precisa ter tempo para se exercitar a cada dia. Você deve trabalhar de 45 a 60 minutos na maioria dos dias da semana para perder peso, de acordo com o site WomensHealth.gov. Fale com seu médico sobre como monitorar seu peso enquanto faz mudanças na dieta e nos exercícios.

Mude para a Coca-Cola sem cafeína se achar difícil eliminar completamente o refrigerante da sua dieta. A cafeína da Coca-Cola pode viciar e causar sintomas de abstinência, segundo a CBS News HealthWatch. Você pode beber muito refrigerante para obter sua dose de cafeína e consumir calorias vazias no processo. Ao mudar para livre de cafeína, você está trabalhando para quebrar o vício.

Troca de uma única lata de Coca-Cola todos os dias para Diet Coke. Diet Coke tem zero calorias e não prejudicará suas metas de perda de peso.

Recorte todas as variedades regulares de Coca-Cola de sua dieta. Se você parar de beber cinco latas de Coca-Cola por dia, estará reduzindo sua ingestão em 700 calorias.

Beba bebidas ainda mais saudáveis. Embora refrigerantes diet reduzir sua ingestão de calorias, você pode escolher bebidas com maior valor nutricional. Sugestões fornecidas pelo MayoClinic.com incluem leite desnatado, água e 100 por cento de suco de frutas. Para dar à água mais sabor sem calorias extras, tempere com limão ou fatias de limão.

Mude o resto da sua dieta. Além de evitar refrigerantes, você precisa fazer escolhas alimentares saudáveis ​​para perder peso. Evite alimentos ricos em calorias e gordura saturada. Coma principalmente carnes magras, frutas, legumes, cereais integrais e variedades de produtos lácteos sem gordura.