Cidra de Maçã, Kelp, Vitamina B6 e Lecitina para Perda de Peso

Tentar perder peso afeta milhões de americanos todos os dias. Apenas o pensamento de perder peso pode causar um pouco de relutância. Não existe uma pílula milagrosa para ajudá-lo a perder todo o seu peso e mantê-lo saudável. No entanto, alguns suplementos alimentares naturais podem ajudar na sua perda de peso. É vital consultar um médico ou profissional de saúde para orientá-lo em seus benefícios nutricionais e de saúde. Também pode ser útil fazer check-in com um personal trainer, para ajudá-lo a incorporar o exercício em sua vida diária. Ser ativo é outra parte importante de qualquer perda de peso ou programa de manutenção de peso.

Vinagre de cidra de maçã

Katherine Zeratsky, RD, nutricionista da Mayo Clinic, afirma que há poucas evidências científicas de que o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o apetite ou queimar mais gordura. Zeratsky sugere a ingestão de alimentos saudáveis, como frutas, verduras, cereais integrais e fontes de proteína magras. Ela também sugere a incorporação de atividade física em sua rotina diária para ajudar na sua perda de peso.

Kelp

Kelp é um tipo de alga que pode ser comido cru, mas geralmente é seco, granulado ou moído em pó. . Também está disponível em forma líquida que pode ser adicionada à sua água ou usada como condimento para dar sabor, diz Phyllis A. Balch, autora de “Prescription for Nutritional Healing”. O Kelp tem sido usado no tratamento de problemas de tireoide, ao seu teor de iodo e tem sido usado para tratar condições, como a obesidade.

Vitamina B6

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, está envolvida em mais funções corporais, em seguida, quase qualquer outro nutriente, diz Balch. Afeta tanto a sua saúde mental quanto a física. A vitamina B6 é benéfica se você sofre de retenção de água e ajuda a absorção e assimilação de gorduras e proteínas. Balch também observa que a vitamina B6 atua como um diurético leve e pode ajudar na perda de peso.

Lecitina

A lecitina é um tipo de lipídio que é necessário para todas as células vivas no corpo humano, afirma Balch. A lecitina permite que as gorduras, como o colesterol, sejam dispersas na água e removidas do corpo. Você pode polvilhar 2 colheres de sopa. lecitina grânulos em seus cereais e sopas ou adicioná-los aos seus sucos ou pão. Tomar uma cápsula de 1.200 mg antes de cada refeição ajuda na digestão de gorduras e absorção de vitaminas lipossolúveis, diz Balch.

Considerações

A energia no corpo é armazenada como peso e vem de três fontes. . Proteína e carboidratos contribuem com apenas 4 calorias por grama. As gorduras fornecem 9 calorias por grama. Ganhar peso com gorduras é duas vezes mais fácil do que carboidratos e proteínas. A gordura é uma das principais causas para retardar o seu metabolismo. Alimentos altamente processados, como açúcares refinados e farinhas, também são os culpados. Minimize sua ingestão de gordura. Coma uma dieta saudavel. Desenvolva hábitos saudáveis ​​e exercícios para ajudar na perda de peso.