Será que jogar basquete ajuda a queimar gordura da barriga?

Um divertido jogo de basquete é uma maneira ideal de passar o tempo com amigos e aliviar o estresse, embora lanças regulares também possam prolongar sua vida queimando a gordura da barriga. Pessoas que carregam o excesso de espera ao redor da cintura são mais propensos a desenvolver problemas cardíacos, bem como câncer colorretal e outras doenças. Exercício como basquete ajuda a reduzir o tamanho da barriga, especialmente quando complementado com mudanças na sua dieta. Reconhecer como você pode perder sua gordura da barriga, a fim de ficar saudável o mais rápido possível.

Como a gordura da barriga encurta sua vida Quando a gordura que constrói em seus quadris muitas vezes faz encaixe em seu jeans favorito um desafio, A gordura do quadril - ou gordura subcutânea responsável pela maior parte da gordura do corpo - é inativa. A gordura da barriga que se acumula dentro da sua região abdominal, chamada gordura visceral, cria ativamente substâncias perigosas que comprometem sua saúde geral e a torna mais propensa a doenças cardíacas, demência, certos tipos de câncer e outras ameaças à saúde. Embora a gordura da barriga represente um perigo maior para o seu bem-estar do que outras gorduras em seu corpo, a gordura visceral geralmente se desvanece mais rápido do que o excesso de peso nas coxas ou quadris quando você se exercita. O basquete é considerado uma forma vigorosa de atividade aeróbica que obriga você a respirar profundamente e faz seu coração bombear mais rápido. Os médicos aconselham os pacientes com gordura da barriga a realizar atividades aeróbicas - que também incluem andar de bicicleta, nadar, futebol e tênis - já que exercícios aeróbicos permitem queimar mais calorias e aumentar a probabilidade de perda de peso significativa.

O compromisso de jogar basquete ou realizar outras atividades aeróbicas por um mínimo de 30 minutos, até cinco dias por semana, é um cronograma seguro para perder peso e evitar o crescimento de gordura da barriga nova. Estender seu jogo de basquete a 60 minutos permite que você perca mais peso, embora resultados aeróbicos efetivos também sejam obtidos com treinos mais curtos - como um jogo de basquete de 30 minutos pela manhã e dois jogos de 15 minutos no final do dia e à noite. . O distrito de saúde de Panhandle relata que uma pessoa que pesa cerca de 160 libras. provavelmente vai queimar 584 calorias de 60 minutos de basquete, enquanto uma pessoa pesando 240 libras. pode queimar 872 calorias.

O basquete não é para todos

Embora o basquete seja uma maneira divertida de reduzir o tamanho da barriga, agende uma reunião com seu médico de família para confirmar se o esporte é apropriado para sua saúde geral. Pessoas que estão significativamente acima do peso enfrentam um risco elevado de lesões durante atividades aeróbicas, como basquete ou tênis, que exigem parar e começar repentinamente durante um longo período de tempo. Exercício e Dieta

Basquetebol na maioria dos dias da semana ajuda Você queima as calorias necessárias para reduzir a gordura da barriga, embora seja essencial reduzir a quantidade de calorias que você consome diariamente por meio da alimentação para manter a perda de peso. Nutricionistas recomendam um plano de refeições centrado em opções à base de plantas, como frutas, cereais integrais e vegetais, juntamente com fontes de proteína saudáveis, como lentilhas e feijão. Água e laticínios com baixo teor de gordura são opções saudáveis de bebidas.

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