Que tipo de exercício funciona melhor para as mulheres a perder gordura do estômago?

A gordura da barriga teimosa pode impedi-lo de usar seu maiô ou seu jeans skinny. No entanto, você não precisa evitar esses itens da moda; Em vez disso, concentre-se na criação de uma rotina de exercícios de queima de gorduras. Cardio treinamento é essencial para banir a gordura da barriga, porque queima uma grande quantidade de calorias e promove a perda de gordura de todo o corpo, incluindo os músculos abdominais. Gordura da barriga não só pode fazer você se sentir menos atraente , mas também pode ser perigoso para a sua saúde. Existem dois tipos de gordura abdominal: gordura subcutânea é o tipo que você pode ver - e apertar. A gordura visceral é a gordura abdominal que se encontra sob a pele, envolvendo os órgãos. Este tipo de gordura pode ser perigoso para a sua saúde.

De acordo com a Harvard Health, o exercício moderadamente intenso - por até 60 minutos por dia - é a melhor maneira de ajudar reduzir a gordura abdominal. Trabalhar fora por um longo período de tempo aumenta sua queima calórica. Trabalhar num ritmo moderado permite-lhe durar mais tempo, em comparação com um ritmo de alta intensidade durante um curto período de tempo.

Cardio Training

Para perder 1 libra de gordura, tem de queimar 3.500 calorias. Harvard Health aconselha que perder 1 a 2 libras. por semana é uma perda de peso saudável e constante. Queimar 500 calorias por dia com treinamento aeróbico pode resultar em uma perda de peso de 1 libra por semana. Engajar-se em atividades de queima de altas calorias que também se concentram nos abdominais pode ajudá-lo a cortar sua linha de cintura mais rapidamente. Exercícios como corrida, kickboxing e natação engatam todos os abdominais, permitindo que você queime calorias e ao mesmo tempo fortaleça seu meio.

Conceitos errados Quando você treina aerobicamente, você está queimando uma grande quantidade de calorias, permitindo que você A queima alta em calorias é responsável por derreter sua gordura abdominal. Realizar centenas de flexões não diminui sua cintura sozinha. Enquanto crunches ajudá-lo a construir força abdominal, eles não queimam uma grande quantidade de calorias. A única maneira de ver uma cintura pequena é reduzir a quantidade de gordura que fica em cima do seu abdômen. Crunches apertar os músculos debaixo da pele, mas não derreter a gordura.