Seu estômago pode encolher com uma dieta?

Uma dieta não pode tecnicamente encolher seu estômago. A única coisa que pode encolher seu estômago é a cirurgia. As dietas podem tornar o seu abdômen menor à medida que você perde peso, mas o órgão real do estômago só muda de tamanho quando você come. Quando você come, seu estômago fica maior e, quando você digere sua comida, seu estômago fica menor. Mas seu estômago não encolhe quando você come menos. No entanto, sua barriga faz.

Dieta e gordura da barriga

Uma dieta restringe suas calorias, seja porque limita os alimentos que você pode comer - resultando em você comer menos calorias em geral - ou dando-lhe um plano de refeições que se soma a um número específico de calorias. A dieta da barriga lisa é o último. Ele recomenda um plano de refeições que adiciona o número certo de calorias com base na idade e sexo para reduzir a gordura da barriga, tornando a barriga encolher. Por exemplo, uma mulher de 40 anos segue uma dieta de 1.600 calorias por dia consistindo de três refeições de 400 calorias e uma refeição de 400 calorias nesse plano. Isso faz parte do plano alimentar de quatro semanas que começa no quinto dia da dieta.

Calorie Restriction

Comer menos calorias cria um déficit para que seu corpo possa começar a usar gordura armazenada como combustível. Leva 3.500 calorias para fazer 1 quilo de gordura, e um déficit do mesmo número para perder 1 quilo. Esta perda de peso pode não vir diretamente do seu abdômen em primeiro lugar, mas você vai perder peso em todo o seu corpo. As mulheres tendem a ver suas barrigas encolher diante dos homens.

Exercício aeróbico

Dieta é mais eficaz para perder peso do que o exercício e pode resultar em perda de peso por si só, mas trabalhar fora também é importante. O exercício aeróbico queima calorias, o que aumenta seu déficit calórico para que você perca peso mais rapidamente. O exercício aeróbico, também conhecido como cardio, é qualquer atividade que faz com que a frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentem, como caminhar ou nadar. A maioria das pessoas recupera o peso dentro de seis meses após uma dieta, mas exercícios consistentes impedem o ganho de peso e ajudam a manter o peso, de acordo com a Mayo Clinic. Se você quiser ver o seu abdômen encolher dieta e aumentar o exercício. Exercícios gerais

Exercício geral ajuda a achatar seu abdômen através da perda de peso, mas exercícios abdominais direcionados também ajudam seu abdômen a ficar menor. Um truque básico para achatar o abdômen é ativar o abdome transverso. O abdominis transverso é o músculo mais profundo do seu abdômen. Para ativar o abdome transverso, simplesmente puxe o abdômen como se você estivesse tentando fechar um par de calças apertadas ou saia, e segure firme. Este exercício é conhecido como vácuo do estômago, mas você também pode usar essa manobra durante outros exercícios abdominais, como abdominais, para torná-los mais eficazes no emagrecimento da sua cintura.