Como você ganha gordura da barriga

Se você está com dificuldades para afivelar as calças hoje em dia, talvez seja hora de fazer algumas mudanças no estilo de vida. Suas escolhas alimentares não só afetam o número na escala, mas também onde esses quilos extras de gordura acabam em seu corpo. Certos alimentos contribuem mais prontamente para a gordura da barriga, que não é apenas desconfortável, mas também insalubre. Consulte o seu médico para discutir quais os alimentos que podem estar causando a sua barriga a crescer.

Alimentos que expandem a barriga da mulher Você não pode se surpreender com os alimentos ligados ao ganho de gordura da barriga, dada a sua conexão geral com problemas de saúde . A maioria deles não contém apenas substâncias não saudáveis, mas eles são pobres em nutrientes essenciais, então eles se encaixam na definição de junk food.

De acordo com um estudo de 2011 publicado na PLoS One, alimentos ligados a uma barriga crescente incluem carnes processadas, como bacon e salsicha, pão branco, margarina e refrigerante. Alimentos com alto índice glicêmico também estão associados ao ganho de gordura da barriga, de acordo com um estudo de 2010 também publicado na revista PLoS One. Além de pão branco e refrigerante, outros alimentos com alto índice glicêmico incluem waffles, bagels, arroz branco, biscoitos graham, macarrão e queijo em caixa, pretzels, couro de frutas e purê de batatas.

Alimentos ricos em carboidratos não são os únicos contribuintes para a gordura da barriga, no entanto. Os alimentos gordurosos trans não apenas contribuem para a doença, mas também estão ligados a uma circunferência abdominal maior. Evite alimentos com óleos hidrogenados - que sinalizam gordura trans -, como assados ​​comprados em lojas, pizzas congeladas, biscoitos em um tubo, biscoitos de salgadinhos e geada comprada em lojas. Alta ingestão de álcool também está associada com o ganho de gordura da barriga.

Porque a gordura da barriga é ruim? Embora você possa não gostar de gordura em seu corpo, não importa onde esteja, gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, está ligado a mais problemas de saúde do que a gordura subcutânea, localizada logo abaixo da pele. Gordura visceral, associada à forma de maçã, é a gordura profunda em sua cavidade abdominal em torno de seus órgãos. A gordura subcutânea, que está associada a uma forma de pêra, é uma gordura que você pode agarrar e tende a acumular em vários lugares do corpo.

Transportar o excesso de gordura em sua região pode aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes . Além disso, pode aumentar o risco de câncer de mama na mulher e a necessidade de cirurgia da vesícula biliar. De acordo com a Harvard Health Publications, o excesso de gordura abdominal pode interferir na função e no equilíbrio hormonal. A gordura da barriga também desencadeia a liberação de citocinas, que são substâncias químicas do sistema imunológico associadas a um risco aumentado de doenças cardíacas e podem desempenhar um papel na sensibilidade à insulina. Alimentos para comer para encolher o seu girth