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O que não-Cardio Exercícios queimará gordura da barriga?

O caminho para uma barriga em bom estado nem sempre é pela escada rolante. Existem maneiras suaves e livres de cardio para derreter a celulite no meio da seção. Se você está se recuperando de uma lesão ou tem problemas de saúde, você pode querer evitar exercícios cardiovasculares. Hoje, muitos treinadores acreditam que exercícios isométricos combinados com treinamento com pesos e mudanças na sua dieta podem ajudá-lo a perder os punhos de amor. Consulte o seu médico ou personal trainer para criar um programa adequado às suas necessidades específicas de perda de peso.

Isométricos: Indo além da sabedoria convencional da barriga | Isométricos são exercícios estáticos que fortalecem músculos específicos sem envolvê-los em uma variedade de movimentos . Enquanto correndo cinco milhas pode queimar mais calorias do que fazer crunches, você vai queimar alguns. Além disso, exercícios de cardio rigorosos aumentam os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, deixando-o ansioso por consumir alimentos que adicionam calorias. Exercícios isométricos envolvem menos movimento, o que significa menos ingestão de carboidratos, resultando em perda de peso. Então, enquanto você está tonificando sua barriga, você está queimando algumas calorias. Alguns exemplos de isométricos da barriga são a prancha, a cadeira romana, a V-sit, a perna suspensa e flexões. Exercícios devem ser feitos em repetições, e podem ser modificados usando bandas de resistência e bolas de exercício. Exercício seu abs fazendo coisas cotidianas de acordo com o autor de bem-estar Mark Sisson, você não tem que ir ao ginásio para seu abs. Executar tarefas regulares também pode fazer isso. Como isométricos, apertar e liberar seus músculos abdominais enquanto dirige ou está sentado em sua mesa pode não queimar toneladas de calorias, mas esculpirá suavemente sua seção intermediária sem esgotar sua energia, deixando você com fome. Você pode variar o exercício, inclinando-se ligeiramente para um lado para direcionar os oblíquos, ou músculos laterais. O treinamento com pesos é uma ótima maneira de trabalhar o seu abs e queimar calorias extras? também. E é bom para o seu sistema respiratório. Embora muitos considerem uma atividade aeróbica ou cardiovascular, uma vez que funciona o coração e os pulmões, o levantamento de peso é realmente anaeróbico, o que significa que utiliza menos oxigênio do que, digamos, em execução. Mesmo o treinamento de baixo impacto pode queimar a gordura da barriga, aumentando o movimento, desde que você não esteja substituindo seu gasto calórico com mais calorias. Há muitas maneiras de usar pesos livres, bolas de exercícios e máquinas para tonificar sua barriga. Para obter os melhores resultados, consulte seu personal trainer.

Modificando sua dieta. Trate o seu abs para comidas fabulosas

Muitos treinadores concordam que de longe a maneira mais eficaz de matar a gordura da barriga indesejada. Como a maior parte da perda de peso decorre de como você come, a dieta é uma parte essencial do seu programa. Aqui está o porquê: exercícios abdominais trabalham principalmente os músculos sob a gordura, enquanto uma dieta rica em carboidratos complexos, grãos, proteínas, frutas e vegetais trabalham para reduzir sua porcentagem de gordura. Alimentos brancos, como farinha branca, arroz branco e açúcares que se convertem em energia muito rapidamente, deixam você com cansaço, fome e desejo por carboidratos mais rápidos. A chave para a perda de peso é a queima de gorduras corporais armazenadas, não a criação de gordura, substituindo calorias por mais calorias. Exercícios suaves, não-cardio ajudá-lo a perder peso, reduzindo seus desejos de carboidratos após um treino. Conclusão

Isométricos, combinado com treinamento com pesos e uma dieta adequada, pode ser uma alternativa não-cardio muito eficaz para "burning belly fat.", 3, [[Consulte o seu médico ou personal trainer para criar um programa adaptado às suas metas específicas de condicionamento físico.