Dança do ventre, Fitness e perda de peso

As aulas de dança do ventre normalmente apresentam movimentos de dança fluidos coreografados à música, bem como rotinas rápidas e energéticas que podem proporcionar um treino cardiovascular. Os instrutores profissionais estruturam exercícios de dança do ventre para incluir um segmento de dança de aquecimento e aeróbica. Estes exercícios aeróbicos aumentam frequentemente o seu ritmo cardíaco à medida que eleva os braços e as mãos acima do nível do coração. Combine freqüentes e vigorosos exercícios de dança do ventre para o máximo de benefícios.

Fitness Benefícios

Você pode perceber uma série de benefícios de fitness da dança do ventre. O American Council on Exercise observa que a dança do ventre pode resultar em melhor flexibilidade, juntamente com uma melhor coordenação e equilíbrio do corpo. Sua postura provavelmente será melhorada também. Dança do ventre também ajuda a tonificar os músculos em seus braços, pernas, costas e área abdominal.

A dança vigorosa do ventre pode proporcionar benefícios para a perda de peso. Sua perda de peso depende da duração e frequência do treino e do seu nível de esforço. Escolha um professor de dança do ventre que incentiva o movimento contínuo e incorpora etapas de viagem sempre que possível.

Benefícios aeróbicos

A dança do ventre é um tipo reconhecido de exercício aeróbico de baixa e moderada intensidade. O exercício aeróbico resulta em aumento das frequências cardíaca e respiratória, o que, por sua vez, leva a um sistema cardiovascular melhorado. Você provavelmente também perceberá mais resistência e força. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda um treino de três vezes por semana de pelo menos 20 minutos por sessão, a 60% da freqüência cardíaca máxima para sua idade.

Outros Benefícios

Você pode notar benefícios adicionais de exercícios regulares de dança do ventre. A dançarina do ventre e professora Keti Sharif observa que as atividades de dança do ventre podem levar a uma sensação de relaxamento geral. Movimentos delicados, fluindo e balançando, podem promover uma calma de meditação. Sharif também observa que uma dançarina do ventre que é auto-consciente sobre seus problemas de peso, muitas vezes experimenta aumento da aceitação do corpo e apreciação.

Considerações de dança do ventre pode envolver movimentos de flexão, balançando e girando. Algumas rotinas de dança podem exigir que você desça ao chão, realize movimentos coreografados e surja para continuar com a dança. As exigências da dança do ventre podem ser semelhantes às de uma rotina energética de aeróbica. Consulte o seu médico se tiver problemas no joelho ou articulações ou se questionar a disponibilidade do seu corpo para este exercício físico.

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