O Yoga queima mais gordura do que o cardio?

O Yoga certamente tem seus benefícios, mas o cardio-burner louco não é um deles. A maioria das formas de yoga é leve, por isso não aumentam significativamente a frequência cardíaca - embora tonifiquem os músculos e ajudem a melhorar a forma física. Qualquer tipo de atividade física tem o potencial de ajudar na queima de gordura, mas o cardio queima mais calorias do que a ioga no mesmo período de tempo, e é mais provável que ajude na perda de peso.

Benefícios do Yoga e do Cardio

Tanto o yoga quanto o cardio têm o potencial de colher benefícios físicos e psicológicos significativos. A atividade física regular de qualquer tipo tem o potencial de ajudar as pessoas a dormir melhor, elevar seu humor, aumentar os níveis de energia e reduzir os riscos de doenças como câncer, osteoporose, diabetes e colesterol alto. Ao mesmo tempo, a ioga especificamente pode ajudar a controlar a depressão, ansiedade e insônia, bem como reduzir o estresse. Calorias queimadas Cardio exercício queima mais calorias do que a ioga. De acordo com o American Council on Exercise, uma hora de hatha yoga e exercícios de alongamento queima cerca de 180 calorias para uma pessoa de 160 kg, mas o exercício aeróbico moderado queima mais perto de 475 calorias. Para uma pessoa com o mesmo peso, exercícios cardiovasculares como correr, pular corda, andar rápido e correr em esteira queimam cerca de 580, 730, 275 e 650 calorias, respectivamente. Demora cerca de 3.500 calorias para queimar 1 quilo de gordura, então cardio vai tirar peso mais rapidamente do que yoga.

Comparação dos dois

Embora os exercícios cardio queimar mais calorias do que yoga, o que os torna melhor para Perda de peso e perda de gordura, exercícios de ioga têm benefícios separados. Por envolverem tanto alongamento, eles podem ajudar a criar flexibilidade e evitar lesões durante exercícios mais vigorosos. Yoga também pode ajudar a direcionar e tonificar grupos musculares específicos do corpo de forma mais eficaz do que cardio.

Yoga não tem o mesmo poder de queima de calorias como exercício cardio, portanto, qualquer rotina de perda de peso que envolve yoga também deve envolvem alguma atividade aeróbica. A perda de peso saudável exige a redução da ingestão diária de calorias, bem como a participação em atividades físicas regulares, pois o exercício por si só ajuda na manutenção do peso, mais do que na perda de peso. mobilidade, problemas articulares ou lesões, exercício cardio intenso não é apropriado e yoga poderia servir como uma opção viável de perda de peso. Antes de iniciar qualquer novo plano de condicionamento físico, é útil conversar com um médico para aconselhamento personalizado. Lembre-se de que qualquer exercício representa um risco de lesão se não for feito corretamente, por isso, não deixe de ver demonstrações de forma adequada antes de participar de exercícios de ioga ou cardio.