Equilíbrio Corporal e Perda de Peso

O Body Balance é um programa de treino concebido para criar corpos escassos e esculpidos. A estrutura única de cada classe combina os movimentos de exercício de uma variedade de métodos de treino, a fim de produzir resultados visíveis. O foco principal do Body Balance é mudar o estilo de vida através de aulas em grupo e recomendações de estilo de vida. Essas aulas populares acontecem em todo o mundo e estão disponíveis em 80 países.

Recursos Principais

Este programa de exercícios é principalmente uma combinação de Yoga, Tai Chi e Pilates. Através de uma variedade de alongamentos, movimentos e poses, você estará usando respiração controlada e concentração para criar flexibilidade e força. Body Balance (Equilíbrio Corporal) adota uma abordagem holística do fitness, que atinge todos os principais grupos musculares do corpo, acompanhados de música. As aulas são atualizadas a cada três meses, com mudanças na música e na coreografia.

O treino completo acontece em 55 minutos. Os primeiros 45 minutos são feitos de exercícios simples, mas desafiadores, seguidos por 10 minutos de relaxamento e exercícios de meditação. A queima média de calorias de cada aula é de 390, e os exercícios são de baixa intensidade. Cada aula começa com o movimento do Tai Chi para aquecer o corpo. A seção intermediária é uma variedade de sequências de ioga e pilates para fortalecer e tonificar enquanto também aumenta a flexibilidade. Finalmente, os últimos 10 minutos são usados para meditar e resfriar o corpo. Os participantes podem participar das aulas uma vez por semana ou até três vezes, conforme desejado. Além dessas aulas, os participantes do Body Balance são encorajados a comer alimentos frescos e saudáveis, como frutas e vegetais, cereais integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras para melhorar a saúde e o bem-estar.

Embora muitas pessoas se inscrevam no Body Balance para perda de peso, o principal objetivo do programa é concentrar-se principalmente na flexibilidade, força e diminuição do estresse. A perda de peso pode ocorrer, mas não é o objetivo principal do programa. Como observado, uma seção de 55 minutos queima aproximadamente 390 calorias. Em comparação, uma pessoa de 100 quilos caminhando a um ritmo médio a 6 quilômetros por hora queimará aproximadamente 330 calorias no mesmo período de tempo. Outros programas de exercícios, incluindo atividades mais vigorosas, podem resultar em maior perda de peso do que o Body Balance.

Total Weight Loss:

O Body Balance apresenta resultados que incluem o aumento da força do núcleo ea queima de calorias. No entanto, este programa não existe principalmente como um programa de perda de peso e indo para três aulas por semana só resultará em uma perda aproximada de um terço de um quilo por semana. todas as outras coisas sendo iguais. As calorias queimadas em cada sessão são comparadas à caminhada moderada ou a uma atividade similar. O equilíbrio corporal existe primariamente para melhorar o bem-estar através de exercícios e meditação. Se o seu objetivo principal é melhorar sua saúde geral e gerenciar os níveis de estresse, o Body Balance pode ser uma boa escolha. No entanto, se o seu principal objetivo for a perda de peso, você experimentará maiores resultados por meio de atividades vigorosas não incluídas neste programa.

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